Silver７３のお散歩認知症予防

世田谷区の認知症予防とそのほかの認知症予防

2011-11-17T11:30:00.013+09:00

認知症予防活動

世田谷区の認知症予防活動に参加しているグループは、運動として各グループ共通のウォーキング、脳のトレーニングはパソコン、旅行。料理の各部門に分かれて計画、メニューつくり、資料や情報集め、話し合いなどを行っています。
世田谷区の認知症予防プログラムの立案と実施に関与された東京都健康長寿医療センター研究所研究員の矢富直美先生は、人は、太陽の影響を受けて２４時間のバイオリズムで生活している。生命体として、食べる、眠る、出す（排泄）という生活リズムが一定の周期で規則正しく行われている人は認知症やほかの病気にもかかりにくいと話される。たしかに海外旅行などで時差が大きいと体調が優れなくなることがあるのは経験的に知られています。

ところで、はかに認知症予防に効果があると言われている方法はいくつか紹介します。
認知症予防の方法の紹介
１．笑うこと。可笑しくなくても無理矢理でも笑うことを実践している施設もあります。
参考サイト「老人介護ポータル」
2.一日２杯の緑茶を飲む。
参考サイト「asahi.com」
３．高齢者でもおしゃれをする。服装、お化粧など年甲斐もないとは言わないでください。
参考サイト「認知症ケアマニュアル」

世田谷・☆認知症予防活動発表会（２０１１年）

2011-10-09T12:20:00.009+09:00

認知症予防

認知症みんなで脳を鍛えよう

今年も次のとおり発表会を開催します。パネルによる展示発表や、矢富直美先生による講演会や質疑応答が行われます。お散歩

１．日時　２０１１年１１月６日１０時より１６時まで
２．会場　世田谷区民会館２階集会室
　　　入場無料　

プログラム

✭ 展示発表会　１０：００～１６：００
　　　　　　　世田谷区内で区内で認知症予防活動をしているグループ
　　　　　　　（パソコン、料理、旅行）の活動内容等を展示
✭ 挨　　　拶　１３：１５
　　　　　　　世田谷区副区長　　秋山由美子氏
✭ 講　　　演　１３：３０～１５：３０　「脳を健康にするために今日から出来ること。」　　　　　　　　講師　矢富直美先生　（東京大学高齢社会総合研究機構　特任研究員）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　（東京都健康長寿医療センター研究所研究員）
　　　　　　　 ※　講演後に質疑応答が行われます。　　

主催　世田谷・認知症予防活動交流会
講演　世田谷区介護予防・地域支援課
　　　ＮＰＯ認知症予防サポートセンター
お問い合わせ先　世田谷・認知症予防活動交流会
　　　　　　　　　３４１０－５４２９（担当　永島）

世田谷認知症予防グループの参加

2011-07-23T14:34:00.003+09:00

認知症予防グループへの参加募集

世田谷区では、毎年２回高齢の区民を対象とした「認知症予防活動」への参加を呼びかけます。
今回は、８月１日から募集を開始しますが「区のお知らせ８月１日号」に掲載され、８月１日から世田谷区役所「世田谷コール」で電話受付がはじまり、定員になり次第締め切られます。
今回の募集は
１．脳を鍛える活動のタイトルで、参加者募集の講習会の開催
２．講演会の開催会場と日時
三軒茶屋　シャレナード　８月２２日（月）
成城学園　成城ホール　　８月２５日（木）
千歳烏山　区民会館　８月２６日 (金)
認知症予防プログラムに参加するには、必ず上記講習会を受けてください。
認知症予防グループには、ＮＰＯ認知症予防サポートセンターがサポートします。
区民には、区のお知らせ８月１日号、区掲示板に掲載するほか、区の出張所や図書館などにチラシを起きます。
超高齢化社会の今、たくさんの新しい認知症予防グループのメンバーが増えることを期待しています。
なお、この情報は、世田谷認知症予防活動交流会メンバー、旅の会岩崎さんの報告によります。　　

世田谷認知症予防活動交流会発表会

2011-07-22T12:37:00.010+09:00

平成２３年認知症予防活動発表会

今年も世田谷区の後援により、次のとおり発表会を行うこ

とになりました。

１．.開催日は、１１月６日(月曜日)

２．会場は、世田谷区民会館２階集会室

３．内容は、パネル展示と講演会で、後援の先生は東京都

健康長寿医療センター研究所の矢冨直美先生の予定

４．その他、世田谷区の関係者、世田谷区長の出席につい

ても区と相談する。チラシを作成のうえ、発表会の周知、

来場者の増加に努める。

認知症予防活動に関心のある世田谷区民をはじめ、全国自

冶体の担当者など多数のご来場をお待ちしています。

認知症予防のグループ活動

2011-03-09T21:16:00.009+09:00

認知症新治療薬は貼り薬

世田谷区の認知症予防プログラムの活動に参加したのは平成１９年４月で、１年間ＮＰＯ認知症予防サポー
トセンターのサポートを受けて１年後に自主化をしました。それからサポートなしで３年になろうとしてい
ますが、当初７人のメンバーが転居や病気、家庭の事情などで３人になって活動を継続するのが厳しい現状
です。なんとか３人でパソコンやデジカメを使って、ミニコミ誌を作る活動を続けています。

認知症についての情報収集も活動目的の一つですが、先日、朝日新聞で貼り薬の認知症の薬が認可される見
込みという記事を読みました。貼り薬というと、すぐ鎮痛、消炎用の湿布薬（パップ剤やテープ剤）を思い
浮かべてしまいますが、腸閉塞で入院したとき血圧が上がっても口から薬を飲めないときに、看護婦さんが
テープ薬を貼ってくれて血圧が落ち着いたことがありました。熱冷ましや、注射をするところに貼る痛み止
めの貼り薬など用途もいろいろあるようです。
アルツハイマー型認知症の薬はいままでトリセプトだけでしたが、新薬も何種類か発売されてきており、治
療の選択の幅が広がってきたことは認知症予備軍としては喜ばしいことです。
適度の運動は認知症予防に

介護予防は認知症予防＋生活習慣病

2011-01-10T18:34:00.006+09:00

介護予防は認知症予防と生活習慣病予防とイコール

介護保険の「要支援１」に認定されたことで、松沢あんしんすこやかセンターの担当者と相談して、近くのデイホームに見学に行き、平成２３年１月から毎週１回通う事になりました。
ぴんぴんコロリでお願いします
デイホームの入り口

東急世田谷線松原駅から３０～４０メートル先に「おおぜき」というスーパーがあります。地域密着型の中堅スーパーですが、その向かいにベルグ赤堤というマンションがあります。マンションの入り口前には村本整骨院のカンバンが立っています。今日ここを訪れるのは、骨折でも捻挫のためではなく、村本整骨院の経営するデイホーム「むらもとディサービス２」にやってきたのです。「むらもとデイサービス１」は、松原駅踏切の反対側の２件目のビルの１階にありますが、こちらは「要支援２」以上の方が主に利用されているようなので、「むらもとデイサービス２」に決めました。エレベーターで２階に上がるとドアに名前が表示されています。中に入ると、３６．８㎡のトレーニング室に７台のトレーニング器械に椅子とテーブルが置かれていて明るい部屋でした。それに事務室（相談室）があります。介護予防プログラムの通所介護を行うデイホームとして認可された施設なのです。要支援１の人は週１回の利用で、利用時間は１日２時間です。時間割は、朝８時４５分から１０時４５分まで、１１時３０分から午後１時３０分まで、午後２時３０分から４時３０分まで、自分の都合の良い曜日と時間で契約することができます。利用料金は、要支援１は、１ヶ月の利用料金が２，６１８円で、ほかに通所介護の内容を記録するデイ日誌が、３５０円必要です。職員は３人いて、管理者と生活相談員が兼任で１名、介護職員が１名、機能訓練指導員が１名の３人体制ですが、こちらのデイホーム２はまだ認可されてまもないので利用者が少なく、特にこの日はお正月とあってマンツーマンのまさに個人授業になりました。デイホームでは、まずお茶を入れてくれて水分を補給し、検温、血圧測定のあと、相談室で体調や病歴、などを聞かれ自分のファイルを作って貰うと、契約内容の説明を受けて契約書に署名捺印をします。
トレーニング室
トレーニング室

そのあとトレーニング室で、１対１で椅子に座ったままでストレッチングなどの体操と脳トレ体操を約３０～４０分ほどおこないました。脳トレ体操では、ひとさしゆびで右手は上下に動かす２拍子運動で、左手は三角に指を動かす三拍子運動、後出しじゃんけんは、右手は相手に勝ち左手は相手に負けるなどのゲームですが、難しくてうまくできません。介護予防は、認知症予防、生活習慣病予防にも効果があること分かりました。病気になって支払う医療費に比べれば、介護予防の費用など安いものです。体操が終わると、トレーナーがついて７台の器械でトレーニング。負荷を調製して貰い、１０回を１セットとして７台なので７０回の運動です。トレーニングが終わった後はまたお茶を出して貰い休憩をします。翌日は膝の上の筋肉が１日中痛みました。慣れてくればいつまでも筋肉が痛むこともなくなるでしょう。
テラスからお見送り

認知症予防活動交流会の発表会

2010-11-03T14:59:00.004+09:00

認知症予防活動のパネル＜

認知症予防活動を発表

１０月２８日（木）に、世田谷区砧総合支所の１階の成城ホールにおいて「認知症が心配なあなたに」というテーマで発表会が開催されました。当日は、朝から冷たい雨が降る１日で、参加するメンバーや来客数が減るのではないかと心配されました。成城ホールの入り口まえの受付を通り中に入ると、入り口から右手が認知症予防を続けているグループや協力団体のパネル展示会場でした。それぞれのグループが、活動の状況を工夫を凝らしてパネルや展示物で紹介していました。午後１時頃から、入り口から左側の舞台側椅子席が埋まりはじめ、健康体操の時間の１時１５分頃には満席となり、役員の型が急いで補助椅子を用意していました。

認知症について講演

認知症について講演

１時３０分から、東京都健康長寿医療センター研究員の井籐佳恵先生の「認知症の正しい理解」というテーマで講演が行われました。講演の中身は、医者の立場からのお話で、新しい記憶は、脳の一部である「海馬」というところが担当します。タツノオトシゴと似た格好をしているので海馬と呼ばれています。アルツハイマー病では、初期の段階から海馬の萎縮が見られるとのことです。普通脳細胞は再生しませんが、海馬に限ってネズミの実験では狭い環境で飼育されたネズミより、広い快適な環境で飼育されたネズミの方が海馬の成長が多かったそうです。人は、３歳くらいから海馬が発達するので、３歳以前のことは覚えていないと考えられています。アメリカでの話ですが、ある重篤な「てんかん」の患者の治療のため、海馬を摘出手術をしたところ、「てんかん」の発作は無くなりましたが、新しいことを全く覚えられなくなり、手術前の記憶はよく覚えていて本人は何時までも手術前の若い時のままで、鏡で自分の年を取った白髪の様子を見て非常に驚いたという話が伝わっています。
アルツハイマー病の治療には通常ドネペジル（アリセプト）という薬が使われます。ドネペジルの投与によりアルツハイマー型認知症の海馬の萎縮の進行を遅らせることができます。以前はうつ病と認知症とは別の病気と考えられていましたが、アルツハイマー型認知症や、脳血管性認知症のなかにうつ症状が認められ、うつ病が合併する患者がみられます。
認知症は、高齢になればなるほど認知症の発症率が高くなります。
そこで、人は晩年を如何に生きるかという重いテーマにつきあたります。認知症は、認知症予防活動により発症率を抑えられることは、世田谷区が東京都老人総合研究所（東京都健康長寿医療センター）と共同で実施をした「認知症予防プログラム」が認知症予防に効果があることが確認されています。
井藤佳恵先生の講演の後、質疑応答の時間があり、その後、パソコン、料理、旅行などの認知症予防活動を行うグループ毎に分かれて話し合いが行われ、有意義な一日でした。

認知症予防活動発表会

2010-10-11T12:02:00.007+09:00

認知症予防
悠遊クラブが、世田谷区の主催で７人のメンバーと、NPO認知症予防サポートセンターのサポートを受けて、デイホーム世田谷（東急世田谷線より徒歩３分）の地下集会室で認知症予防プログラム活動を始めたのは平成１９年４月でした。その後１年経って自主活動に移りましたが、高齢者の集まりということで一人減り、二人減りで現在は３人になってしまいましたが、いまだに毎月２回、月曜日の午前中に定例会を続けています。プログラムの内容は、ノートパソコンを持ち込んで、ウォーキングで撮った写真や、文章をとりまとめてミニコミ誌をつくります。このためには、ウォーキング（お散歩と言っています）とパソコンの技術を習うことが必要になります。ですから、お散歩やパソコンを習いたいと思っている６０歳以上の世田谷区民は歓迎しますので連絡をお待ちしています。
認知症予防のプログラム活動に参加しているグループは沢山あり、世田谷区・認知症予防活動交流会をつくっています。今年も、交流会で次の通り発表会を開催いたしますので、どなたでも入れますので当日興しいただければ、どういう活動をしているのか分かると思います。
認知症予防

世田谷区・認知症予防活動発表会

○ テーマ・・・・認知症が心配なあなたに（仲間と学ぶ脳のリフレッシュ活動）
○ 日　時・・・・平成２２年１０月２８日（木）午前１０時～午後４時
○ 会　場・・・・成城ホール（砧総合支所庁舎１階）小田急線成城学園前駅徒歩４分）
○ 活動展示・・・旅行・パソコン・料理・体操の認知症予防グループと関係団体
○ 講演会・・・・午後１時３０分～２時３０分
○ 講　師・・・・井藤　佳恵氏（東京都健康長寿医療センター研究員）
○ 講演テーマ・・認知症の正しい理解
○ 情報交換会・・午後２時４５分～３時４５分（来場者を交えての意見、情報の交換会
○ 主　催・・・・世田谷区・認知症予防活動交流会
○ 後　援・・・・世田谷区
○ 協　力・・・・NPO認知症予防サポートセンター
○ 問い合わせ先・交流会事務局（０３－３４１６－５４２９永島）まで

調布市神代植物公園と深大寺墓所のお散歩

2010-08-02T17:28:00.011+09:00

神代植物公園

神代植物公園と深大寺墓所のお散歩

京王線つつじヶ丘駅を降りて、駅前広場のバス停から深大寺行きに乗ります。
今日は平日なので、バスは比較的すいており楽に座れました。バスは国道２０号線から右折して狭い道に入り、右に左に曲がるので後期高齢者には座れないとつらいことになります。おおむね２０分ほど、神代植物公園正門前で降ります。入場料は、６５歳以上２５０円、一般は５００円です。神代植物公園は、深大寺の裏手にある植物公園で、高校生の頃、世田谷の自宅から自転車で行ったときは、調布市は田んぼや畑や林が沢山あって、ＮＨＫ連続テレビ小説「ゲゲゲの女房」でおなじみの田舎らしい風景が残っていました。神代植物公園は、当時、深大寺の裏手に造成中で、以前は、東京都の街路樹を育てる苗園だったそうです。
入園券を買って入園すると、平日にも関わらず大勢の人がいて、よしず張りのバラ展が行われていました。神代植物公園は、３０ブロックに分けられ、四季それぞれの花なので１年中楽しめますが、梅、桜、バラ、ボタンのお花見頃が特におすすめです。
神代植物公園バラ園

特にバラ園は、第１５回世界バラ会議バンクーバー大会に置いて「世界バラ会連合優秀庭園賞」を受賞したように見事で、花時には大勢の人が訪れます。

水木しげる先生の好きな深大寺お墓のお散歩

散策路を歩いて牡丹園、大温室、バラ園を見て深大寺門から出ました。深大寺裏手の深大寺そばの茶店の前を右（西方向）に曲がると、深大寺の墓所に出ます。
深大寺墓所
この場所は、ゲゲゲの鬼太郎の作者である水木しげる先生のお気に入りの場所です。墓所の手前の撮影にも使われた小道を６０メートルほど降りると、曲がり角のところに自然の木々に囲まれ、さわやかな風が吹き込む深山茶屋がありました。深大寺そばの茶店は２０軒以上あるそうですが、ここは人の雑踏もなく、高台で眺めも良く静かな雰囲気だったのでここで休むことにしました。ざるそばと冷酒を注文しました。値段は忘れましたが、たしかざるそば７００円だったか？おそばとそばつゆも、おいしかったので写真をパチリ。
深山茶屋の深大寺そば
再び、深大寺のお墓に出ましたが、この日は快晴で明るく太陽が照りつけているので、お墓の暗いイメージは全くありません。お墓の前の道を通り抜けて少し歩くと、京王線調布駅と中央線武蔵境駅間を結ぶ「武蔵境通り」に出ます。この通りを走る調布駅行きのバスで帰途につきました。

介護認定と認知症予防

2010-05-31T21:48:00.005+09:00

１ヶ月ほど前に、介護保険の介護認定を申請していましたが、先日世田谷区かた認定結果の通知書と、介護保険証が送られてきました。介護認定の結果は「要支援２」でした。
認知症については、世田谷区の認知症予防プログラムを実行しているためか、後期高齢者にもかかわらずあまり進行していないと思っています。しかし、２年前には家の中で転び、左足腓骨を骨折したことがあります。このとき二ヶ月間松葉杖生活を送り、一カ所が痛いところがあるとそこをカバーするためか、いまでも左膝痛や腰痛が残っています。また、昨年白内障で両眼の手術をしましたが、両眼の矯正視力は０．７～０．８で、今年１月の自動車普通免許の更新をあきらめました。特に左目は、暗いところでは見えにくい夜盲症（とり目）の傾向が強くなり、階段などの段差がわかりにくいこともあって「要支援２」の認定結果になったと思います。
介護保険の給付を受けるためには介護認定を受けなければなりませんが、介護認定調査員による調査結果と、、主治医の意見書により、全国一律の基準により一次判定されます。また、認定調査結果、一次判定の結果、主治医の意見書、介護の必要度を示す指標などの資料により、各市区町村の介護認定審査会の二次判定が行われます。
このようにして、要介護度、要支援度が認定されるようです。
さて、「要支援２」は、月に１０４，０００円が支給限度になりますが、居宅サービスとして調理などの手助け、訪問による入浴介助、訪問による療養にための世話や、診療の補助、訪問による機能回復のための訓練などが必要に応じて現物給付が行われます。
そのほか、デイサービス、ショートスティなどの施設利用や、医師、歯科医師、薬剤師による介護予防を目的とした訪問医学的管理や指導を受けることが出来ます。
このようなケアプランは、自分でも作れますが煩雑なため専門のケアマネージャーと相談して作成して貰うことが一般的ということです。
いままで高い介護保険料を払うばかりでしたが、自分で介護保険の御世話になるのは複雑な心境です。

介護認定を申請しました

2010-05-03T13:21:00.007+09:00

介護認定申請

介護イラスト
この２～３年、家の中で転んで左足の捻挫や左足の腓骨（足の骨）骨折などのけがをすることが続いたので、外階段と内階段に手すりをつけたいと思い、世田谷区の保健福祉係に電話をしました。すると、まず介護認定を受けて下さいと言われ、指示通りに松沢あんしんすこやかセンター（地域包括支援センター）に電話をして介護認定の申請をしたいと申し込みました。数日後、保健師の資格を持つ若い女性がわが家を訪れて来ました。そして、認定申請に必要なことを１時間ほど、生年月日、主治医、日常生活のことなどをいろいろ聞かれました。一週間ほどして北沢保健福祉センター（元梅ヶ丘保健所）から電話があり、調査に伺いたいとのことでした。

介護認定のための調査

数日して、また若い女性調査員が訪ねてきました。又、１時間ぐらい質問がありました。
一人で外出していますか？
買い物を一人で行くことがありますか？
生活費などの管理は誰がしていますか？
一人でお風呂に入っていますか？
今どこか痛いところがありますか？
なにか困っていることはありますか？
今日は何日何曜日ですか？
夜寝られないことがありますか？
等々で、調査事項は８２項目くらいになるようです。

介護認定判定

世田谷区は、認定にあたって主治医の意見と、調査結果を元に国が定めた基準により一次判定を行い、５人以上で構成される介護認定審査会が総合的に判断して最終判定（二次判定）を行うのだそうです。世田谷区では、二次判定の結果を受けて要介護認定の結果を申請者に通知しますが、同時に介護保険の保険証に要介護認定の結果を記載して返してくれます。途中ゴールデンウィークが入るので最終結果通知は５月中旬近くになるそうで、あんしんすこやかセンターに電話をしてからおよそ１ヶ月かかります。
介護認定の結果、要介護度が認定されますが、もっとも軽い要支援１、要支援２から、要介護１、要介護２、要介護３、要介護４、から最も重度の介護が必要な要介護５まで７段階に分類され、自立と判断される非該当と判定される場合もあります。
家電製品のイラスト
このイラストは家電製品のイラストです

介護認定の有効期間

要介護認定の標準有効期間は、新規申請などは６ヶ月、更新申請は１２ヶ月です。
階段に手すりを取り付けるのに大げさになってしまいましたが、病気やけがをすると高額の医療費がかかってしまいますので、予防が最善の方法だと思います。

悠遊クラブの認知症予防活動

2010-02-03T14:26:00.006+09:00

世田谷区は、東京都老人総合研究所と共同で認知症予防プログラムをつくり、平成１３年から毎年地域住民の高齢者を集めて実施をしています。悠遊クラブも平成１９年４月から参加したグループですが、１年間サポートを受けて１年後から自主活動に移りました。世田谷区地域福祉部介護予防・地域支援課が作成したパンフレット「ためして正解脳ぐっと若返り大作戦」からプログラムの内容を見てみましょう。
認知症予防プログラムは、「有酸素運動」と「頭を積極的に使うこと」を習慣として定着させるためにグループ活動を行うことが世田谷区における認知症予防活動の内容です。

東京都老人総合研究所が活動の結果を検証したところ、認知症予防活動に参加した高齢者は、参加しない高齢者に比べて、「記憶力」、「注意分割機能」「思考力」などの認知機能検査で良い結果が出ているとの報告が行われました。
「有酸素運動」は、脳の血流を良くします。プログラムではウォーキングを行います。グループの中でも年齢差、体力差がありますので一緒に歩くのは、何かのイベントのときだけですが、普段は各自が歩数計をつけて、週毎に目標を立てて歩きます。例えば、一日７０００歩、１日３０分の早足歩き、このメニューを週に５日実施するなどの目標をそれぞれたてます。そして定例会の時にお互いにその結果を報告します。
「頭を積極的に使うこと」は、認知症になる前から低下する３つの機能を集中的に鍛えることです。三つの機能とは、①エピソ－ド機能、②注意分割機能、③思考力です。少人数のグループで行うのは、活動を継続させるためです。①のエピソード記憶は、体験を記憶して思い出す機能で、ア．パソコンの操作に慣れる。イ．学んだことを思い出しながら作業をする。などがパソコングループの活動です。②の注意分割機能は、同時に２つのことを行うとき、両方に適切に注意を配る機能で、ア．話し合いで相手の表情や仕草に注意を向けることで、総てのグループが活動に取り入れます。③思考力は、段取りを考え実行する機能で。ア．ミニコミ誌の構成を考える。イ．新しい料理の調理方法を考える。ウ．旅程などのプランを考えます。活動にはパソコン、料理、旅行の３つのグループに分かれます。そして、今では５０を超えるグループが活動を続けています。

生活習慣病や認知症など病気になると沢山の医療費がかかり、周りの人に多くの迷惑をかけます。また、医療費など多くの負担を考えれば、予防に要する負担は微々たるものです。認知症予防プログラムを実施していない市町村には行政に働きかけて、世田谷区のような方法を取り入れて貰いたいと思います。

認知症予防グループ「悠遊クラブ」のお散歩

2009-12-22T17:55:00.008+09:00

認知症予防活動のため日立中央研究所庭園をお散歩

世田谷区では、認知症予防プログラムの実行のため、地元住民によるグループ化を行いました。編成は、パソコン、旅行、料理の３グループです。知的活動プログラムのほか軽い運動も取り入れ、ウォーキングはどのグループでも主な活動になっています。悠遊クラブも１年間はＮＰＯ認知症予防サポ－トセンターのサポートを受け、平成１９年４月から自主活動を継続しています。

たまには会議室での活動だけでなく、みんなで野外活動をしようと、ＪＲ線国分寺駅までやってきました。日立中央研究所庭園の秋の解放日は、１１月１５日です。國分寺市にある日立中央研究所庭園は、研究所を建てるにあたり、創業者の小平浪平社長のよい立木は切らずによけて立てよという意志を受けて建てられ、その精神は今も継承されているそうで、武蔵野の面影を未だに残す自然豊かな庭園として知られています。この庭園は、春秋各１日、２日間だけ一般に開放されます。国分寺駅の改札口を出ると待ち合わせの人で混雑していました。

國分寺駅周辺は、日立中央研究所庭園だけでなく、「お鷹の道」、「真姿の池湧水群」、「新次郎池」、「姿身の池」など見所がたくさんあり、絶好のお散歩日和とあってこの人出になったのでしょう。駅北口を北に歩き、左折するとすぐ日立中央研究所の正門に出ます。歩いて５～６分の距離で、門内にはいると受付がずらりと並んでいますが、人数だけ書けばいいのですぐ受け付け完了です。置いてあるチラシの説明文によると、多摩川に沿ってできた「國分寺崖線」の湧き水も庭園内に見られ、世田谷で多摩川に合流する野川の源流の一つになっています。「國分寺崖線」は、立川から世田谷の等々力渓谷まで約２５キロメートル続く河岸段丘です。

庭園の敷地面積は２０７，７０００平方メートルと広大なもので、２７，０００本の樹木と、周囲８００メートルの大池が庭園の中核で、大池には白鳥や大きな錦鯉がみられます。大池には水門があり、湧き水から流れ込んであふれた水が水門からごうごうと音を立てて流れ出していました。大池の周りの遊歩道は、沢山の樹木に囲まれて都会の中とは思われない静寂に包まれています。大池には白鳥などの水鳥や大きな錦鯉が悠々と泳いでいます。水門からは、音を立てて大量の水が流れ出しています。大池の周りを巡って建物の裏手に出ると、はじめに入ってきた広い芝生がお出迎えです。いくつかのテントが張ってあり、ジュースやアイスクリーム、野菜、草花などの売店もあって、ここでお弁当を食べる家族連れなどもいました。出入口まで戻ると、側面に日立中央研究所と書いてある消防自動車が門内に置いてありました。この次は春の桜の頃の解放日に来たいと思います。

世田谷区の認知症予防の取り組み

2009-11-22T15:41:00.004+09:00

世田谷区介護予防・地域支援課課長の講演の概要

１．世田谷区の高齢者人口

世田谷区は、平成２１年４月１日現在の人口８３１，２２４人で、東京２３区でもっとも住民の数が多いところで

す。このうち、６５歳以上の高齢者は１５１，３００人で、平成２０年度における要介護，要支援の認定者数は、約

２９，０００人、特定高齢者は、４，４４３人で今後増加していきます。特定高齢者と云うのは、生活機能や認知機

能が低下をして、このまま放置すれば近いうちに要介護、要支援が必要になると見込まれる高齢者です。この数値

は、地域住民の高齢化に悩む地方の市町村に比べれば恵まれているかもしれません。

２．世田谷区の認知症予防プログラムの取り組み

世田谷区では、平成１７年から東京都老人総合研究所と共同で認知症予防プログラムを立ち上げ地域の高齢者を対象

としてNPO認知症予防サポートセンターの協力の下に実施をしてきました。ねらいは、前頭葉機能の改善により、認知

症の機能改善につなげることにあります。平成２０年の認知症予防交流会の発表会で認知症予防プログラムは、認知

症予防に効果があり、記憶、注意、思考、言語の４分野で認知機能が改善し、認知機能が低下している高齢者でも注

意、言語で改善効果が認められ、特に記憶、思考ではより大きな改善効果が認められたことが報告されました。（認

知症予防プログラムの強化研究についての最終報告は.ここをクリック）

３．認知症予防プログラムの評価研究結果を受けて

最終報告を受けて世田谷区では、次のとおりまとめました。

○ 早期発見・早期対応で進行を遅らせる。

○ 家族だけでは認知症介護は困難で、介護サービス等の積極的利用計るため、相談窓口として「あんしんす

こやかセンター」を設置しています。

○ 地域での認知症に対する理解をふかめるため、サポーター養成講座などを実施していますが、地域全体で

できる援助に取り組んでいきます。

○ 区では、この実態把握調査結果により、区民の意見、要望を生かせて施策につなげ取り組んでいきます。

世田谷区・認知症予防活動発表会２００９

2009-09-29T22:10:00.003+09:00

今年も、世田谷区の認知症予防活動に参加をして、自立して活動を続けているグループの集まりである「認知症予防活動交流会」が、世田谷区役所介護予防。地域支援課の後援で発表会を開催いたします。

発表会名は、「世田谷・認知症予防活動発表会」。キャッチフレーズは、「脳の活性　元気な笑顔」です。
発表会の日時は、１日目は１０月２７日（火）am..１１時からpm.５時まで。２日目は１０月２８日（水）Am.９時からpm.４時まで。会場は、砧総合支所内にある成城ホールです。

発表会の内容は、認知症予防活動交流会の会員グループと関連団体による「パネル展示」、「講演会」、参加者と来場者との「意見交換会」です。

「パネル展示」は、発表会の開催中パネルや展示品などを展示します。来場者は、交流会会員に展示や活動について質問したり、意見を述べることも出来ます。

講演会は、◎１０月２７日（火）pm.１時３０分から２時１０分まで。講演者は日本トラベルヘルパー協会理事長　篠塚　恭一氏で演題は「あきらめない！高齢者・要介護者も旅の喜びを！！」（仮題）
◎１０月２８日（水）pm.1時３０分から２時３０分まで。講演者は、厚生労働省　認知症対策専門官　武田　章敬氏で、「今後の国の認知症対策について」。◎Pm.２時４０分から３時２０分まで（質疑応答む）
世田谷区介護予防・地域支援課長　渋田　景子氏で演題は、「世田谷区における認知症施策の取り組み」
主催は「世田谷・認知症予防活動交流会」、後援は、「世田谷区介護予防・地域支援課」です。

認知症予防活動に関心のある方は、どなたでもご来場されるようお薦めします。　

一人暮らしの認知症

2009-08-08T22:31:00.001+09:00

朝日新聞８月８日付朝刊の生活欄に、「一人で暮らす・・人間関係」のタイトルで、一人暮らしの認知症について載っていました。認知症に限らず大原麗子さんが難病と闘われ、お一人で亡くなっていて発見されたように孤独死の問題は深刻です。朝日新聞の記事は、

「関東に住むコンピューター関連会社のシステムエンジニアの５０代の男性。はじめは、会議録の議事録が書けなくなり、パソコンへの入力が徐々に遅くなって、配送の仕事に配置転換。そのうち、代車を配達先に忘れてしまう。５年前に認知症と診断されました。財布や鍵をその辺に置くとどこにあるのか分からなくなる。メモを持って外出しないと何を買うのか忘れてしまう。」

このような症状は、もうすぐ後期高齢者である筆者にはいつものことですが、５０代ではやはり病気なのです。精神障害と同じように認知症は自分では気付きにくいのです。人との関わりを余り持たない一人暮らしのお年寄りは、病気であることに気づかないで、認知症を悪化させてしまうおそれがあります。ボランティア、趣味、スポーツなどなにか好きなことで人との関わりを持つことが大事だと言います。超高齢化社会で、誰でも認知症にかかるのがあたりまえのようなとき、住んでいる市町村の施設、成年後見制度、ＮＰＯなどの支援団体などあらかじめ知っておき、必要に応じて利用できるようにしておきたいですね。

認知症予防　焼津魚センターのお散歩と食事

2009-07-30T16:44:00.006+09:00

ホテルのお食事の始まり
お造り

認知症予防には、食事とエアロビクス運動がとても重要です。特に青身のお魚やマグロがよいとのことで、
世田谷から、ＤＨＡとＥＰＡを求めて焼津市までやってきました。
焼津のお泊まりは、黒潮温泉ホテルアンビア松風閣です。このホテルは、海抜９０メートルの絶壁に建つ１０階建ての絶景ポイントにあるホテルで、駿河湾に面し、部屋や大浴場や露天風呂から富士山や伊豆半島を望む絶好のロケーションにありますが、あいにく今日は曇りでかすみがかかっていてどちらも見えません。定員６４８名の大きなホテルですが、この不景気にもかかわらずお客さんが沢山見えていて、観光バスの団体客が大勢きていました。夕食は、落ち着いた個室で、彩り豊かな和懐石料理でした。お造りも新鮮で、お寿司屋さんのマグロにも負けていませんでした。
翌日は、やはり曇りで日の出、富士山、伊豆半島は全く拝めません。残念。
ホテルのマイクロバスで焼津駅南口まで送ってもらい、駅北口に出て、焼津魚センターに向かってお散歩です。地図と首っ引きで約３０分弱のお散歩で無事到着しました。
焼津魚センター駐車場

焼津魚センターは広大で、四方に出入り口とトイレがあり、マグロばかり扱っている店や、海産物専門店や安倍川餅など静岡のおみやげ店などいろんな種類のお店がありました。みんな見ているといくらでも時間がかかってしまいます。駐車場を隔てて隣接する建物は、大食堂「渚」で、観光バスを降りた団体客がどんどん吸い込まれていきます。早速入って個人用メニュ－を見ると、中トロ鉄火丼２，５００円、３色鉄火丼１，１００円、まぐろカマ定食１，７００円等々焼津らしくマグロのメニューが目立っていました。３色鉄火丼を注文しましたが、前日のお寿司屋さんのマグロや宿の夕食のマグロには及びませんが、高齢者にはボリュウムがありすぎです。でも新鮮でおいしい食事でした。この２日間で、お散歩とＤＨＡとＥＰＡを摂りすぎるほどで、血液サラサラで認知症予防と生活習慣病予防になりました。

認知症予防焼津港と花沢の里のお散歩

2009-07-29T15:59:00.006+09:00

焼津漁港
静岡駅で新幹線を在来線に乗り換え、焼津駅に到着しました。南口に出て時計を見るともうお昼近くなっています。駅前は、バス停が並んでいるロータリーと、タクシー乗り場のあるロータリーがあります。駅前には何本かの道が延びていて、商店街を形成しています。食事場所を探しましたが、適当な飲食店が見つからりません。漁港に行ってみようと思い立ち、南方向に歩き県道を渡って歩き、漁船がもやってある漁港に出ました。公園のようにベンチがあって港や船を眺めているのは気分がいいのですが、食べ物を持ってきていないし、何も売っていないので、漁港近くの焼津市役所方面に向かって歩きました。地図にたよったり、人に聞いたりして１５分ばかり歩いて焼津市役所前に出ました。
市役所でパンフレットをゲット、ついでにお司処屋さんの所在を聞いて、市役所近くの路地にある「寿司処昇利」に入りました。１階はカウンターで２階は座敷とのことです。ここは、おいしいマグロを手頃な値段で食べさせてくれます。特上寿司１人前２，０００円を注文しましたが、さすがにマグロはおいしかったのですが、初めてのお寿司屋にはいるときは緊張してしまうので、写真を撮るのも忘れてしまいました。漁港一帯は、再開発で昔と大分変わったとききますが、焼津の人々と焼津の海は、小泉八雲が愛したところで、作品にも焼津を扱ったものがあります。小泉八雲が寄宿していた家は、静岡県の史跡に指定されましたが、明治村に移築されて今は碑が建っているだけです。
花沢の里民家１
花沢の里民家２

　また、焼津駅まで戻り、タクシーで花沢の里入り口まで行って、細い坂道を上り始めると、古い民家が建ち並んで、タイムスリップしたような気持ちになります。途中、水車小屋を経て法華寺までゆっくり往復、３０分くらいのお散歩でした。
花沢の里の民家３

川崎市生田緑地のお散歩

2009-06-02T14:04:00.011+09:00

生田緑地奥の池

生田緑地と民家園

小田急線向ヶ丘遊園駅南口に出ると、駅前はロータリーです。向ヶ丘遊園は平成１４年に閉園されていますが、駅名は変わらずに残っています。駅から南にまっすぐ歩いて五反田川の稲生橋を渡り、府中街道の交差点を直進（津久井街道）します。駅から徒歩１５分ほどで生田緑地東口に到着しました。入場料は無料ですが、一部の施設は有料になっています。生田緑地は、多摩丘陵の一角にある緑豊かな川崎市最大の公園です。公園内の有料施設は、日本民家園は一般５００円、青少年科学館はプラネタリウム大人２００円、岡本太郎美術館は大人９００円、伝統工芸館は藍染め体験６００円から、川崎国際生田緑地ゴルフ場は平日キャディ付１６，０００円、土日祝日キャディ付２３，０００円です。施設利用料は、６５歳以上は割引になるところもあります。東口から入って、青少年科学館と旧国鉄の客車が展示されている前を通り、噴水池の側を通り、日本民家園入り口前を通り、奥の池の側を通ります。その奥に、大阪万博の太陽の塔の制作者として知られる「芸術は爆発だ」！！の岡本太郎氏の美術館があります。一般９００円のところ６５歳以上は７００円でした。美術館を出て、奥の池の先を左折して日本民家園奥の門のところで入場料金を支払います。一般５００円、６５歳以上は３００円の割引料金です。
重要有形文化財
重要有形文化財、合掌造り

日本古民家を移築した博物館ですが、国指定重要有形文化財７件をはじめ、県指定重要文化財などに農機具、生活用具も民家内に展示をされていて、道には道祖神や庚申塚が並んでいます。質量ともに国内最大規模を誇ります。平日であり、園内が広いので人影は多くありませんでしたが、外人の団体もいて喚声を上げて写真を取りまくっていました。途中、テレビ朝日の「ちい散歩」で地井武男さんが、番組のなかで食べていたあんこ入りキビ餅を買い一休みしました。川崎市は神奈川県ですが、世田谷区と隣接している地域でもあり、お散歩に適したところがたくさんあると感じた１日でした。
日本民家園正門

認知症予防と食事

2009-05-18T21:37:00.002+09:00

健康と食生活とは、密接な関係があることは昔から知られていました。「医食同源」という言葉は、フリー百科事典（２００９年５月１８日）によれば、日頃からバランスの取れた食事をとることで、病気を予防し、治療しようと言う考え方で、中国「薬食同源」思想からヒントを得て近年日本で造語されたものですが、いまはこの言葉が中国に逆輸入されていると言われます。

昔は、栄養素などの知識もなく、言い伝えや経験が唯一の知識でしたが、いまは栄養学も進歩し、栄養士や管理栄養士など専門の資格もあり、一般の人にもかなりの知識が浸透してきました。
食生活は、生活習慣病全般に関係があり、認知症予防にも関係します。NPO認知症予防サポートセンターの管理栄養士可野倫子先生が認知症予防交流会ミニコミ誌「健脳せたがや」に発表された「認知症予防に効果的な食生活」からご紹介すると、認知症の原因の多くの割合を占めるアルツハイマー病でも、最近の研究で発症を抑える生活習慣が明らかになってきました。食物の中で、特に野菜・果物・魚・赤ワインは認知症予防に効果があることが分かってきました。野菜・果物に含まれるビタミンＣ、ビタミンＥ、β－カロテンは抗酸化作用があり、アミロイド斑（老人斑）の発生を抑えると言われます。食材は、にんじん、かぼちゃ、小松菜、ピーマン、トマトなどに多く含まれています。例えば、青菜のごま和えや、カラフルな野菜の入ったスープは。抗酸か物質が沢山入った一品と薦めています。

また、さば、いわし、あじなどの青魚に含まれているDHA、EPAという不飽和脂肪酸が、脳の神経伝達や血行をよくすることが分かっていると書かれています。
飲食物と認知症予防について。取り上げているサイトもいくつかあります。サイト「健康６０」の「生活が不規則な人のための６０秒健康情報」で、緑茶を１日２杯以上飲む人は、週３杯以下の人に比べて認知障害になりにくいとの東北大大学院栗山進一講師（当時）の研究結果を紹介しています。認知症は、アルツハイマー病のほか、脳血管姓認知症の場合は飲食物による場合以外に高血圧、糖尿病、心疾患などが引き金となって脳血栓、脳梗塞など脳血管の閉塞により認知症を発症する場合、元となる疾病の治療のための食餌制限が必要になります。認知症発症の原因となった源疾病は、生活習慣特に食生活が原因となっています。「健康長寿ネット」の「脳梗塞や、脳出血によって起こる認知症」と、「予防のために：認知症と食事」をご覧ください。

老老介護と認知症予防

2009-04-23T18:47:00.007+09:00

最近、テレビで老老介護の実態をテーマに扱った番組が、たびたび見られるようになりました。それだけ社

会問題になっているのでしょう。老老介護でなくても、欽ちゃんファミリーの清水由貴子がお父さんの墓前

で遺体で発見され、自殺と見られていますが、高齢で車椅子のお母さんが側に残されていました。一人で介

護と生活を両立させることは若い人でも難かしいのです。こういうまじめな人が追いつめられて、自ら死選

ばなければならない世の中は嫌ですね。わずかなお金のためにコンビに強盗や、タクシー強盗、運転手殺し

までやる人もいれば、まじめに努力しても報われず追いつめられるのは、やりきれない思いです。４月２０

日のテレビ朝日系の「報道発ドキュメンタリ宣言」で、長門裕之さんが南田洋子さんの介護について取り上

げられていました。南田洋子さんは、脳梗塞と診断され、最近ではベットから自力で立ち上がることもでき

ない状態でしたが、床に落ちて腰を打ち、意識障害を起こして緊急入院しました。その後退院されたときの

映像では夫長門裕之さんとの会話も成立して、認知症の状態が改善している印象がありました。入院先の病

院の診断では肝臓傷害から来る「肝性脳症」との診断で、アルツハイマー型以外の「認知症」の可能性があ

るとの判断でした。長門さんは、南田さんを専門医に連れて行って診断を受けたところ、やはりアルツハイ

マーとの診断でした。世界中で１８００万人の患者がいると言われるアルツハイマー病は、老化により脳内

にβ―アミロイドと言う物質が沈着し、大脳が萎縮するために発症すると考えられています。

アルツハイマー病だけでなく、すべての認知症は、予防活動によって発症の確立を確実に減らすことが出来

ます。このことは、東京都老人総合研究所と世田谷区の協力で実施した認知症予防プログラムの最終報告書

で明らかにされています。正しい食生活、適度な運動、適度な知的活動が認知症を予防します。認知症予防

活動に参加している人は、脳内にβ―アミロイドが沈着していてもアルツハイマー病を発症しなかった例が報

告されています。深刻な老老介護に家族を巻き込まないためにも、早期に認知症予防活動に取り組まなけれ

ばなりません。病気になってかかる医療費に比べて、認知症予防に要する費用は微々たるものなのです。

南田洋子さんに見る認知症の介護

2009-04-05T18:16:00.004+09:00

昨年１１月に、長門裕之さんがテレビ朝日ドキュメンタリー宣言で認知症の妻南田洋子さんの介護の実態について語り放送されました。内容については、このブログでも取り上げました。先日テレビを見ていたら、南田洋子さんが、意識障害を起こして緊急入院したことが報じられました。南田さんは７６歳、４年ほど前から認知症の症状が出て、夫の長門裕之さん７５歳が介護をするいわゆる老老介護の状態でした。南田さんは、自力ではベットから起き上がれない状態でしたが、自宅ベットから落ちて腰を強打しました。ところが、痛みなどの反応を見せない状態になり、意識もはっきりしないため救急車で病院に運ばれ点滴治療を受けています。南田さんは、便秘がひどく、体内に毒素が体中に巡って、そのことが無反応、もうろうなどの意識障害の原因になったようです。
南田さんは最近になって介護保険の要介護認定を受けたそうですが、介護の負担は高齢の夫だけで負うことは無理があり、介護の専門家のサポートは必要です。認知症は認知症予防が最善だったのですが、認知症の症状が出ていると思われたら、一刻も早く専門家の診断を受けることです。認知症は、本人より周りの人が気づきやすく、大女優であろうと一般の人であろうと区別せずかかる病気です。人ごとではありませんぞ。

認知症予防活動をはじめたとき

2009-03-09T18:12:00.004+09:00

世田谷区の認知症予防

世田谷区の認知症予防プログラム説明会開催のチラシを見て、２００７年２月のある日、開始１０分前に会場の経堂地区会館別館に着きました。ほぼ満席状態で、認知症予防への関心は高いと思いました。説明会が

始まると、世田谷区の介護予防課の職員から認知症予防プログラムについて説明がありました。「ウォーキンク」は共通項目で、「パソコン」「旅行」「料理」のメニューがありました。私は、[パソコン」を選ん

で、参加申込書を提出しました。しばらくたってＮＰＯ認知症予防サポートセンターから電話がありました。「希望者が多くて抽選で当選しました。参加できますか」また、「ノートパソコンを用意できますか」

と問い合わせがあり、私はすぐ「参加します」と答えました。

悠遊クラブ

２００７年４月のある月曜日、東急世田谷線の世田谷駅近くの、デイサービス世田谷の地下会議室にＮＰＯから２人、前期高齢者と後期高齢者が７人、ノートパソコンを持って集まりました。これが認知症予防プロ

グラム活動「悠遊クラブ」の始まりです、パソコンは、ワードというワープロソフトを使ってミニコミ誌を作ることが目標です。タイピングの練習から始まり、文章の入力、編集、イラストやデジカメの写真を文章

中に取り込む、タイトル文字の大きさを変える、飾り文字を使う、文字の色を変える、段組など徐々に高度な技術も習得しなければなりません。ウォーキングは、歩数や早足歩きの時間について１週間の目標と計画

を立て、毎週結果をグループで報告し合います。このような形で始まったグループも、この４月で２年経ちました。メンバーの中には、養成講座を受講し、ファシリテーターの資格を取って他のグループの活動をサ

ポートする人も出ています。高齢者が、家に閉じ籠もらないで、人と接し、コミュニケーションを取り、頭を使い、適度な運動をすることが認知症予防になります。その活動を長く継続していくためにグループ化は

有効で、世田谷区はこのような活動を支援しています。

世田谷お散歩梅祭りの羽根木公園

2009-02-17T19:14:00.011+09:00

世田谷お散歩羽根木公園

世田谷梅祭りは、２月７日からはじまりました。前回のお散歩は、梅祭り直前で人出も少なくて、梅も以前と比べて花付が悪くて若木以外はみすぼらしかったので、２月１４日の世田谷お散歩は、再び羽根木公園にやってきました。土曜日で梅祭り開催日のため、沢山の人が出ていましたが、梅はやはり花が少なくて若木以外は見栄えがしませんでした。
羽根木公園入り口

この日は２月だというのに暑いくらいの陽気で、売店でおみやげ用に梅ようかんと、群馬県川場村（世田谷区民健康村）の飲むヨーグルトを買い、ビールとポテトチップで一人で乾杯しました。このあと、草花や植木の売店を見て歩き、ケヤキのミニ盆栽を２，０００円で買いました。
ケヤキのミニ盆栽、これで２，０００円

梅祭り売店前
梅祭り草花市

残念ながら羽根木公園の梅は、かっての面影はなく寂しいものでしたので、羽根木公園内のプレイパークに回ってみると、子供達が小屋の屋根に乗ったりして元気に遊んでいました。ここでは自己責任で、よそではやってはいけないことがここではできるのです。
プレイパークの子供達

第３回介護予防・認知症予防総合フェア

2009-02-05T14:44:00.006+09:00

介護予防に関する製品の展示や、介護予防関連の講演会などが開催されます。
日時は、平成２１年３月６日（金）～７日（土）１０：００～１７：００
会場は、池袋サンシャインシティ文化会館４階展示ホールＢ
　　　　セミナーは、５階特別会議室を予定で入場は無料です。
詳しいことは第３回介護予防・認知症予防総合フェアのホームページをご参照ください

せたがや梅祭り前の羽根木公園世田谷お散歩

2009-01-30T15:16:00.018+09:00

１月２９日午後の羽根木公園
１月２９日の梅
ろうばい

せたがや梅祭り

せたがや梅祭りは、毎年羽根木公園（世田谷区代田４－３８－５２）で開催されますが、今年は２００９年２月７日から３月１日までの土・日・祝日には、日によって催し物が違いますが、次の催しが行われます。
まず実行委員会売店、湯茶コーナー、模擬店、植木・園芸市、群馬県川場村物産展、官公署ＰＲコーナー、写真パネルコーナー、舞台催し物、抹茶サービス、抹茶野点茶席、甘酒サービス、俳句講習会、俳句の会、写真撮影会、大太鼓演奏など
３月１日（日）の最終日は、煎茶野点茶席（１０時～全９回）、子供デー（１０時より乗馬整理券を配布、警視庁騎馬隊乗馬体験、移動動物園、地元児童館による子供の遊び場などが行われます。

羽根木公園の梅

世田谷お散歩　梅祭り前の羽根木公園

２００８年の梅祭りは、梅の木が痛んでいて花も少なくて期待はずれでした。そこで偵察を兼ねて１月２９日（木）の午後、散歩がてら羽根木公園にでかけました。平日と言うこともあって公園は閑散としていましたが、早咲きの梅が咲いていましたが、一斉に咲き誇るにはまだしばらくかかりそうです。

羽根木公園プレイパーク

羽根木公園内のプレイパークは、ＮＰＯプレイパークせたがやが運営する冒険遊び場で、廃材やロープなどによる手作りの遊具が置かれ、丸太が転がり、子供達が自己責任で遊びます。たき火をしたり、地面を掘って川を作ったり基地作りをします。このように普通の公園ではできないことがここではでき、自分たちの世界を広げる事ができます。いまの子供達は、やってはいけないことが多すぎると思いませんか。

世田谷区の認知症予防プログラム（続）

2009-01-27T18:10:00.008+09:00

認知症予防活動

世田谷区では、年２回認知症予防プログラムに参加するグループを募集しています。２月から２００９年の募集が始まりますが、昨年秋に活動を開始したグループが６ヶ月バージョンでこの春から自主活動に移行します。現在７グループが活動していますが、これを継続して半年後に自立して継続していけるようにサポートしていく必要があります。
昨年１２月１１日と１２日に開催した認知症予防活動の発表会は、１１日は７００名、１２日は３００名の方が訪れましたが、受付に寄らなかった方もおられたようで、実数はもっと多いと思われます。
発表会では１２４名の方がアンケートに回答いただきました。このうち２０歳未満の方から９０歳以上の方まで幅広い年代の方に回答いただきました。内訳は、世田谷区認知症予防プログラム参加者が４５名、世田谷区民で活動に参加していない方６０名、他の自治体名認知症予防プログラム参加者１０名、他の自治体の職員７名、その他７名でした。発表会の情報源は、には世田谷区報が３２名、区の出張所や福祉施設等に置いたチラシが４５名、活動参加者からの案内が１５名、ＮＰＯからの案内が４名、その他が１４名でした。認知症予防プログラムについては、知っていたが５５名、知らなかったが４５名、活動に参加してみたいかについては、参加したいが４４名、参加したくないが０人、分からないが２７名でした。この結果からみて、世田谷区報をみて訪れた人が２９％と結構多く、広報の参考になりました。
ブログ管理人が参加している悠遊クラブは、デイホーム世田谷の地下会議室が活動の場です。東急世田谷線の世田谷駅から徒歩２分で便利なところで、２階は高齢者住宅になっています。区役所も５分くらいで行けるので、区役所の食堂を利用するにも便利です。
デイホーム世田谷
ブログ管理人が認知症予防活動中の悠遊クラブは、この地下集会室が活動の場です。
２階は、高齢者住宅です。

地域型認知症予防プログラム

2009-01-09T15:33:00.003+09:00

世田谷区の認知症予防プログラム

世田谷区の地域型認知症予防プログラムは、東京都老人総合研究所とタイアップして毎年参加者を募り実施
してきました。昨年１２月１１日には、“認知症予防プログラム評価研究に関する最終報告”が行われ、実
施してきたことは認知症予防に有効であり、地域に根ざした活動として継続させていけることが明らかにな
りました。
悠遊クラブは、世田谷区の認知症予防プログラムを卒業して、２００８年４月から自立して活動を継続して
いるグループの一つですが、毎月数回、デイホーム世田谷の地下集会室にメンバーが集まり、ウォーキング
の報告やミニコミ誌のテーマなどを話し合っています。メンバーの中には、認知症予防が目的の高齢者パソ
コン活用支援（ファシリテーター）養成講座を受講中の人がいます。ファシリテーターというのは、１月９
日付のフリー百科事典ウィキペディアによると、
“

住民参加型の町づくり会議やシンポジウム、ワークショップなどにおいて、議論に対して中立的立場を保ちながら話し合いに参加して、議論をスムーズに調整しながら合意形成に向けて深い議論がなされるよう調整する役、これを行う人

”
のことで難しそうです。
養成講座は、ＮＰＯ近未来研究所℡０３－５４５０－８５１１で実施していますが、現在受講生が３人で、実習受け入れ先を検討中で、悠遊クラブも一人受け入れて貰えないかとのことでした。

認知症予防活動発表会テレビ放映

2008-12-30T18:02:00.004+09:00

本年はこのサイトをご訪問いただき、まことに有り難うございます。来年もよろしくお願いいたします。

認知症予防のテレビ放送

１２月１１日と１２日には、世田谷区民会館において世田谷区の認知症予防プログラムに参加しているグループの発表会と東京都老人総合研究所の諸先生による「認知症予防プログラムの評価研究に関する最終報告
」会などが開催されました。１１日にはＮＨＫとＴＢＳＢＳ-ｉのテレビ取材があり、ＮＨＫではすでに「首都圏ネットワーク」なので放映されましたが、ＴＢＳ　BＳ-ｉでは、２００９年１月９日（金）の２１：００～２１：５４の「健康トリプルアンサ－」で放映されます。（再放送は１月１６日（金）の２１：００～２１：５４）テーマは「物忘れ」です。

「脳を鍛える活動」

世田谷区では、「脳を鍛える活動」の参カ者募集講演会を行います。条件は、世田谷区に住所を有すること。６５歳以上であることの二つです。
参加を希望される方は平成２１年２月２日（月）から予約受付を開始しますので、世田谷区役所介護予防課にご照会ください。℡は、０３－５４３２－２９５４にお願いします。
講演会の日時と会場は下記のとおりです。
①２月２３日（月）９：００～１１：３０　三茶しゃれなーど　５階オリオン
②２月２４日（火）９：００～１１：３０　梅ヶ丘パークホール
③２月２５日（水）９：００～１１：３０　玉川区民会館４階第１・２集会室
④２月２７日（金）９：００～１１：３０　祖師谷区民集会所第１会議室
⑤３月　４日（水）９：００～１１：３０　烏山区民会館集会室
世田谷区民以外の方で、講習会だけ聴講を希望される方は、介護予防課にご相談ください。

認知症予防のコツ　効果的な食・運動・脳の鍛え方

2008-12-18T17:38:00.004+09:00

認知症予防のコツ

１２月１２日（金）は、前日に引き続いて世田谷区民会館ロビーで、世田谷区の認知症予防プログラムに参加しているグループのパネル展示発表が午前１０時から午後３時３０分まで開催されました。午後１時から２階集会室で東京都老人総合研究所の矢富直美先生と宇良千秋先生、ＮＰＯ認知症予防サポートセンターの可野倫子氏による講演が行われました。講演後に出席者と講演の先生方とのフリートーキングが行われるためか２００名以上入れる集会室は超満員で、補助椅子が多数用意されました。講演は、“認知症予防のコツ”が主要テーマで、副テーマとして矢富先生が“脳の鍛え方”、宇良先生が“運動”、可野先生が“食”をそれぞれ担当されて講演されました。

認知症予防のコツ・脳の鍛え方

矢富先生のお話は、認知症の主な原因の一つであるアルツハイマー病は、脳にアミロイドβ蛋白という物質が脳内皮質に沈着するために神経細胞が死んで、脳機能が低下するために発症すると考えられています。そこで認知症予防には食生活の改善と有酸素運動によりアミロイドβを蓄積させないことと、脳の機能を鍛えるために神経のネットワークを強化する２つの方法が認知症の発症を遅くするために有効であります。有酸素運動と食生活については、ほかの先生からお話があるので、脳の機能を高める方法として、有効なのは、認知症に移行するとき低下する認知機能である「１．エピソード記憶」、「２．注意分割機能」、「３．計画力」を鍛えることです。１．は、体験したことを覚えている機能で、２日遅れの日記を付ける。買った物を思い出しながら家計簿を付けるなどの方法があります。２．は、２つや３つのことに注意を降り分ける能力のことで、同時に２つか３つのことをしたり、てきぱき仕事をする、注意を配りながら話をするなどが有効です。３．は、旅行の計画を立てる。パソコンでミニコミ誌を作るなど手順を考えて計画を立てることがよいとされています。このように脳を鍛える活動をした人は、脳内にアミロイドβが沈着しても認知症を発症しなかったとのデータがあります。

認知症予防のコツ・ウォーキングの効用と習慣化のコツ

宇良先生のお話は、有酸素運動として、ウォーキングを習慣化することが認知症予防に効果的と強調されます。ウォーキングは高齢者に適した運動であり、自分の体力に合わせて歩くことができます。早足歩きを取り入れ、いつもより歩幅を若干広げて歩くことで心拍数が上がり、有酸素運動になります。歩きなれていない人は、行きに５分、帰りに５分、合わせて１０分の早足歩きをウォーキングに取り入れることでよいのです。慣れて来るに従って早足歩きの時間を延長します。ウォーキングを習慣化するコツは、一週間ごとに歩数と早足歩きの時間の目標を定め、歩数計をつけて結果を記録するほか、行き先を考えたりミニコミ誌の記事を書くなど楽しみながら歩くことです。ウォーキングの効用は、１．認知症の予防、２．心肺機能の改善、３．メタボリッ症候群の予防、４．転倒予防、５．骨粗しょう症の予防、睡眠の質の向上などたくさんあります。ウォーキングの最終目標は、１日３０分の早足歩きを週５回、１日の生活歩数を７０００歩から８０００歩ですが、最終目標に満たなくてもウォーキングを習慣化した人は、確実に認知症発症の比率は減少します。

認知症予防に効果的な食生活

可野先生は、食生活と認知症予防との関係についてお話をされました。人は、生きるために酸素を取り入れますが、体の中で余った活性酸素は細胞を痛めます。老化とともに活性酸素を無害化する酵素が減少し、老化や癌、生活習慣病の原因になっていると言われています。そこで、活性酸素を無害化する抗酸化物質を多く含む食品を意識して多く摂ることが、老化防止や認知症の予防に効果的だとわかってきました。抗酸化物質として、ビタミンＣ、ビタミンＥ、βカロテンを多く含む食物がよいとされ、ビタミンＣは、レモン、じゃがいも、小松菜など果物や野菜に多く、ビタミンＥは、かぼちゃ、うなぎ、サンマなどに多く、βカロテンは、にんじん、カボチャ、ピーマンなどの色野菜に多く含まれています。また、魚を食べている人や赤ワインを飲んでいる人は認知症になりにくいことが分かっています。特にサバなどの青魚に多く含まれるＤＨＡやＥＰＡなどの不飽和脂肪酸には脳の神経伝達をよくしたり脳の血行をよくして認知症予防に効果的です。これらの食材をうまく使ってグループでメニューを考え、実際に料理を作ってみんなで食べるなどは認知症予防活動として良い方法と思います。

フリートーキング

講演終了後にフリートーキングが行われましたが、武蔵野市在住の方から、武蔵野市には、世田谷区で実施しているような認知症予防プログラムは実施していないので、市と話し合っているが、なかなか対応してくれない。どうすればよいかとの質問がありました。
矢富先生から、厚生労働省でも高齢者の予防医療に予算を使用することを明言していますが、後期高齢者の医療費が１人あたり１００万円を超える実態があるなかで、予防に使用する費用は微々たるものですみます。きちんとした形で市に持っていけば、相談に乗ってくれるのではないかとの回答でした。
介護予防担当部長挨拶

認知症予防プログラム評価研究に関する最終報告

2008-12-13T14:21:00.011+09:00

悠遊クラブのパネル展示
会場ロビー

世田谷区の認知症予防プログラム

世田谷区が東京都老人総合研究所と認知症予防プログラムの共同研究を行い、ＮＰＯ認知症予防サポートセンターがプログラムの実施をサポートしてきましたが、このほど東京都老人総合研究所の最終報告が行われました。
このイベントは、ためして正解！脳ぐっと若返り大作戦と題する世田谷区の認知症予防活動の総括でもあります。
１２月１１日（木）、世田谷区民会館ホールで認知症予防プログラムの評価研究に関する最終発表会が開催されました。当日と翌１２月１２日（金）は、プログラムに参加した認知症予防グループのパネル展示発表会が区民会館ロビーで開催されました。１１日は、一般区民、プログラムに参加したグループのほか、遠方の地方の市町村からも多くの担当者が訪れるなど５００名を超える出席をいただきました。パネル展示にも熱心に見学され、出展者に質問されている方もいらっしゃいました。またこの様子は、ＮＨＫとＴＢＳ．ＢＳのテレビ取材があり、ＮＨＫでは１１日午後６時１０分からの「首都圏ネットワーク」（池田達郎アナウンサー、鈴木奈穂子アナウンサー）で放映されましたが、反響が大きかったこともあり夜９時のニュース（全国放送）でも取り上げられ、翌１２日午後２時から再放送されました。ＴＢＳ．ＢＳでは、１月９日の午後９時００分から９時５４分までの健康トリプルアンサー（ラサール石井、竹内香苗アナウンサー）で放映されます。
１２月１１日のホールでの講演は、東京都老人総合研究所の主任研究員矢富直美先生と、客員研究員の杉山美香先生の講演とお二人のトークの形で行われました。講演の概要は、

現在、介護保険サービスを利用している約半数が認知症と言われています。認知症の原因はいくつもありますが、発症の数も多く主要な原因の一つはアルツハイマー病ですが、発症の危険因子、影響因子が研究の蓄積から明らかになってきています。また、有酸素運動や栄養、知的行動習慣、他者との交流頻度などがアルツハイマー病の予防の可能性があることが認識されてきました。そこで平成１３年から世田谷区と共同で有酸素運動であるウォーキングと認知機能を活性化させるパソコン、旅行、園芸、料理の余暇活動を少人数のグループで実施する認知症予防プログラムを研究開発して、地域社会で実際に認知症予防事業を展開する方法や、ノウハウを開発しました。また、研究事業で得られた結果から、認知症予防プログラムが認知機能の改善に有効であること。地域に根ざした実践的活動として継続していけることが明らかになりました。

伊豆網代のお散歩

2008-12-02T20:27:00.010+09:00

網代港１
網代港２

網代駅からお散歩

今日は寒い日でしたが、このところさぼっていた認知症予防の運動を兼ねて、おいしい魚と、おいしい空気を求めて伊豆網代までやってきました。小田急の経堂駅から小田原駅へ、ＪＲに乗り換えて熱海駅に、伊東線に乗り換えてようやく網代駅に降りました。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　およそ２時間半の小旅行です。網代駅を降りたとたんに猛烈な突風に襲われました。網代駅は、少し小高いところにあるのでそのためかと思いましたが、この日は特別に風が強く寒い日でした。駅から網代漁港まで歩いて５～６分のお散歩です。

網代港周辺のお散歩

もうお昼近かったので、漁港の魚市場はがらんとしており、強い風が吹き抜けていました。お散歩が第１の目的なので魚市場から堤防、白灯台方面に移動しましたが道路や海辺周辺が工事中のため、海側の縄張りがしている広場を通って堤防まで来ましたが、風はますます強くなるばかり。堤防で釣りをしていた人もあきらめて引き上げていきました。カモメが沢山いましたが、風が強くてなかなか前に進めないのが面白かったのですが、公共トイレの後ろでは突風のため危なく転ぶところでした。これはいけないと避難して昼食を食べに行くことにしました。　また、海沿いに魚市場まで戻り、漁船をデジカメでパチリパチリ。海沿いに国道１３５号線を熱海方向に５～６分歩き、海際にある「平鶴」に入りあじタタキ定食を注文しました。値段は１，５７５円でボリュウムたっぷり。大きな握りめしほどの量のあじタタキと小鉢、みそ汁などお腹がいっぱい。食べ終わってから写真を撮っていないのに気づきました。この「平鶴」は、世田谷区の指定保養所で、源泉かけ流しの温泉が自慢の宿で、日帰り入浴（１，０５０円）もできます。ここで干物のセットを娘の嫁ぎ先にお歳暮として送り、平鶴の裏手、５０～６０㍍先の小山臨海公園でお散歩しました。
海浜公園小山臨海公園のお散歩
小山臨海公園は、テニスコートやゲートボール場などのスポーツ施設や、マリンホール、マリンタワー、遊歩道、駐車場などを備えている海辺の公園で、熱海市民のほかの人の施設利用は有料です。網代駅は、小山臨海公園から緩い登りで約１５分の距離で、認知症予防のため早足歩きで歩いたので少し息が切れました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　認知症予防のサイトマップへ　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

認知症予防活動発表会

2008-11-09T18:38:00.014+09:00

世田谷・認知症予防活動
発表会２００８実行委員会

“脳若返り大作戦”と名付けた認知症予防活動の発表会を開催します。
われわれのグループ「悠遊クラブ」も参加します。
○日時　２００８年１２月１１日（木）と１２日（金）
○会場　世田谷区民会館（世田谷区役所第１庁舎前）
世田谷区では、東京都老人総合研究所と認知症予防の共同研究を行いました。この活動が脳機能の改善に効果があるという結果が出ました。

１１日（木）　１３：３０～認知症予防プログラムの評価研究に関する最終報告

　　　　　　　　　　　　　　東京都老人総合研究所　　矢富　直美氏

　　　　　　　　　　　　　　東京都老人総合研究所　　杉山　美香氏

１５：００～ビデオ上映/グループ活動の様子

１５；３０～歌って笑って脳いきいき！

　　　　　　　　　　　　　　♪おもしろ音楽♪

　　　　　　　　　　　めおと楽団ジキジキ
１２日（金）　１３：００～講演＆フリートーキング
　　　　　　　　　　　　　「認知症予防のコツ
　　　　　　　　　　　　　　効果的な食・運動・脳の鍛え方」　
　　　　　　　　　東京都老人総合研究所　　矢富　直美氏

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　宇良　千秋氏

　　　　　　　　　　　NPO認知症予防ｻﾎﾟｰﾄｾﾝﾀｰ　可野　倫子氏

○フリートーキングの会場は、世田谷区民会館の２階集会室になりました。
フリートーキングでは、会場の認知症予防活動実践者の方々を交えて意見交換をします。ぜひご参加ください。

発表会当日は、会館ロビーにおいて、認知症予防活動グループの展示発表を行います
１２／１１（木）　午前１１時～午後５時
１２／１２（金）　午前１０時～午後３時３０分
随時、展示の説明があります
☆ 主催　世田谷区・世田谷認知症予防活動発表会２００８実行委員会
☆ 後援　ＮＰＯ認知症予防サポートセンター
☆ 協力　東京都老人総合研究所
☆ お問い合わせ　世田谷区介護予防担当部介護予防課
　　　　　電話０３－５４３２－２９５３
FAX　０３－５４３２－３０８５

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長門裕之が認知症の南田洋子介護を

2008-11-04T11:56:00.011+09:00

認知症の介護

認知症予防プログラムに参加している前期高齢者である筆者にとって、１１月３日の夜、テレビ朝日ドキュ
メンタリー宣言で放送された“消えゆく妻の記憶”を見て、まさに人ごとではありませんでした。

大映時代に若尾文子と共演の“十代の性典”や日活での長門裕之と共演の“太陽の季節”など多くの映画や
ドラマに出演し、あの溌剌とした演技を思い浮かべると、“今日紅顔の美少年、明日に変じて白骨となる”とよくじい様が言っていた言葉が思い出されます。若者も、いつか年を取り、衰え、このことは避けて通れませんが、それでもできるだけ自分のことは自分でできるよう努力をしたいと思います。特にアルツハイマー病は、適切な治療を受けないと症状が日々刻々と進み長門さんが、

“今日の洋子は明日はいない””思い出を両手いっぱい満たしても、指の間からポロポロこぼれ落ちてしまう”

と語っておられたように、認知症患者との日常会話にも支障がでます。素人考えでなく、少しでも早く専門家の診断を受け、治療と助言を受けることが必要です。

認知症に限らず、生活習慣病、メタボリックシンドローム（代謝症候群）なども予防が最善の方法で、一端発症してしまうと完全には治らないと言われています。いわゆる治る（治癒）という言葉には、医学的治癒と社会的治癒があります。医学的には治癒でなくても、社会生活上支障がない程度に回復すれば、一応治ったといわれます。認知症患者である高齢者を高齢者が介護する悲惨な状態を、少しでも減らすために予防を心がけたいものです。認知症予防プログラムに参加している人は、認知症予防をしていない人と比べて明らかに認知症になる率が減少する事は実証されているのです。

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Google ウェブマスターツール - サイトを確認

2008-10-28T18:16:00.000+09:00

Google ウェブマスターツール - サイトを確認: "googlead01b8d0d43d1e7a.html"

大河原峠と女神湖周辺のお散歩

2008-10-23T13:57:00.005+09:00

トキンの岩からの眺め

ダケカンバの林

大河原峠のお散歩

１０月１６日、今日も朝から良い天気になりました。おにぎりとコーヒーを持って、紅葉を求め大河原峠に

行くことにしました。白樺湖からビーナスラインを通り、蓼科牧場から御泉水自然園、蓼科山八合目登山口

と高度を上げ、トキン岩に立ち寄って岩登り。はじめてトキン岩の向こう側の景観を堪能しました。山々は

少しかすんで見えましたが、浅間山が煙りを吹き上げているのが見えました。トキンの岩から大河原峠まで

は１０分もかかりません。大河原峠から先の仙郷都市を通って春日渓谷に降りる蓼科スカイラインは、１０

月３１日まで工事中で休日を除き通行禁止の表示がでていました。大河原峠の駐車場に車を置いて、双子池

方面や、仙郷都市方面にお散歩することにしました。この辺りは、標高約２，０００㍍なので、ダケカンバ

の林は紅葉はもう終わりで枯れ葉の状態でした。あちこち歩き回った後は、大河原ヒュッテ傍のベンチでお

弁当タイム。冷や飯で作った梅干しと昆布の佃煮に信州味噌をつけて焼いただけのおにぎりでも、山で食べ

るのは格別おいしく感じます。紅葉を求め、女神湖まで降りることにしました。蓼科牧場前の信号を右折、

女神湖の入り口を左折して湖岸に到着しました。

女神湖畔のお散歩

蓼科山と女神湖
女神湖畔

平日のためか、観光客もボートで湖上に遊ぶ人も少なく静かな湖畔の感じがしました。女神湖湖畔をしばし

お散歩、蓼科山がきれいに見えました。

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世田谷区認知症予防活動交流会より

2008-10-13T17:23:00.006+09:00

認知症予防地域活動グループへのお誘い

認知症は高齢者のみならず、壮年者にも発症することが知られて、その予防や発症後の対処法が、テレビや新聞などで報じられています。
私たちの認知症予防活動は平成１４年に世田谷区および東京都老人総合研究所のお誘い、ご指導の下に活動に入り、１７年に交流会を結成しました。
皆様もご参加なさいませんか。
お待ちしています。
交流会は、認知症予防活動を実施しているグループの集まりです。交流会活動に関心がある方は、このブログの管理者連絡先までご連絡ください。
ブログ管理者連絡先

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信州北八ヶ岳大河原峠のお散歩

2008-10-10T12:10:00.007+09:00

大河原峠をお散歩

峠とは

信州には峠がたくさんあります。山また山の地形が多く、長和町の別荘地白樺ハイランドに行くのにも、茅野諏訪インターからビーナスライン→国道１５２号線のコースで大門峠を通るし、佐久インターだと国道１４２号を通り、笠取峠を越えることになります。このほかに別荘周辺だけで和田峠、麦草峠、大河原峠など名の知られた峠があります。峠とは、山偏に上下と書くようにフリー百科事典Wikipediaによると

「山道を上り詰めてそこから下りになる場所。山脈越えの道がもっとも標高が高い地点

のことで、和製漢字です。峠は旅人には、難所であり本来お散歩の場所ではありません。今は、道も良くなり、交通手段も便利になってお散歩コースとして適当な峠もたくさんあります。今日は、北八ヶ岳蓼科山の中腹に位置する大河原峠（標高２０９３㍍）に行くことにしました。国道１５２号（大門街道）で大門峠を越えて、白樺湖から県道４０号（諏訪白樺湖小諸線を女神湖方面にドライブ、女神湖の蓼科牧場の十字路を直進して林道夢の平線を蓼科山を巻くように高度を上げて行く。御泉水自然園の駐車場を通り、蓼科山７合目登山口をすぎる。左谷側にトキンの岩と呼ばれる大きく突き出た岩があり絶景ポイントと言われますが、昇るのはちょっと怖いのでそのまま通過して大河原峠に到着しました。

大河原峠

大河原峠からの景観
大河原峠
ここは、蓼科山の東側に当たり、登山口にもなっています。ここからの浅間連山などの景色はすばらしく、ここから少しお散歩することにしました。大河原ヒュッテは、この日お客さんがいないのか閉まったままで、蓼科スカイラインを先に歩いて坂道を降りていくと別荘地帯があり、蓼科仙境都市の標識が出ていました。以前は、スキー場やホテル、沢山の別荘があって景色が良いところでしたが、今はホテルも営業していないようで、かって春日渓谷を通り佐久市を抜けて軽井沢に行ったとき、仙境都市のホテルで一休みをしてコーヒーを飲んだことを思い出しその変わり様に寂しさを感じました。別荘の中には朽ち果てているものがあり、高度成長期の遺物となっているものも見受けられました。大河原峠の駐車場まで戻り、帰路は往路と同じ道を通って長和町の別荘に帰りました。

認知症緊急プロジェクト

2008-10-08T11:09:00.012+09:00

認知症の医療と生活を高める緊急プロジェクト

認知症予防のサイトマップへ
厚生労働省は、介護・高齢者福祉事業の一つとして、研究班による表題の緊急プロジェクトを公表しました。このプロジェクトは、今後の認知症対策を効果的に押し進め、たとえ認知症になっても安心して生活できる社会を早い内につくりあげていくことが必要ということで設置したものです。
認知症患者の家族などの関係者のために、できるだけわかりやすく情報の概要をお知らせしたつもりです。

認知症対策の基本方針は

○早期の確定診断と、適切な対応
○具体的には（１）実態の把握、（２）研究開発を早める、（３）早期診断のできる態勢と適切な医療の提供、（４）適切なケアの普及と本人・家族の支援、（５）若年性認知症対策のための財源の確保
などの必要な措置を講ずることです。

今後の認知症対策は

１．実態の把握

○認知症の有病率の調査をします。
○認知症の医療・介護サービスの実態を調査します。
○客観的で、科学的な日常生活自立度を検討します

２．研究開発

○関係各省と連携して①診断技術の向上や、②治療方法の開発のため資源を集中します
○５年以内にアルツハイマー病の予防因子を解明します
○５年以内にアルツハイマー病の早期診断技術を確立します
○１０年以内にアルツハイマー病の根本的治療薬を実用化します

３．医療対策

○認知症診断ガイドラインの開発、普及支援を行います
○認知症疾患医療センターの整備・介護との連携担当者の配置を行います
○認知症医療にかかる研修の充実を図ります

４．適切なケアの普及（本人家族支援）

○認知症ケアの標準化、高度化を進めます
○認知症連携担当者の配置と地域包括支援センターの整備を進めます
○都道府県・指定都市にコールセンターを設置します
○認知症を知り、地域をつくる１０カ年計画構想をつくります
○認知症ケアの評価のあり方を検討します
○認知症サポーターを増員します
○小中学校における認知症教育を進めます

５．若年性認知症

○若年性認知症相談コールセンターを設置します
○認知症連携担当者によるオーダーメイドの支援体制をつくります
○若年性認知症就労支援ネットワークを構築します
○若年性認知症ケアのモデル事業を実施します
○国民に対する広報啓発を行います
○若年性認知症対応の介護サービスの評価を行います
○就業継続に関する研究を行います

◎これが、厚生省研究班による、プロジェクトの概要ですが、これを受けてプロジェクトチーム（筑波大学教授朝田隆氏ほか）が発足し、平成２０年７月１０日に公表されました。
研究班によるプロジェクトは、医療、介護等の有識者、認知症患者の家族、認知症対応型サービスの代表者の意見の聞き取り調査をして報告書が作成されなしたが、認知症患者の家族などの関係者で、プロジェクトチームに注文のある方は、下記担当官庁にお話しされるようお薦めします。
厚生労働省老健局計画課認知症・虐待防止対策推進室　
電話０３－５２５３－１１１１
内線３８６７、３８６８

認知症予防トップページ

2008-09-10T19:26:00.016+09:00

サイトマップ

認知症予防

伊豆網代のお散歩
認知症予防活動発表会
長門裕之が認知症の妻南田洋子介護を語る
大河原峠と女神湖のお散歩
世田谷区認知症予防活動交流会より
信州北八ヶ岳大河原峠のお散歩
認知症緊急プロジェクト
アルツハイマー型認知症
認知症予防活動
霧ヶ峰高原のお散歩
認知症高齢者が倍増
認知症予防しようねット
おしゃれで認知症予防
高血圧症と高脂血症の薬で認知症予防
認知症予防と運動・昼寝・栄養
認知症と運動
認知症に強い脳を作る
世田谷羽根木公園のお散歩
認知症予防お役立ちコンテンツ
骨を折りました
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そばグルメのお散歩
認知症予防プログラム
「知的活動プログラム」パソコン
世田谷成城のお散歩
認知症予防ファイブコグ
認知症予防に強い食べ物
相互リンクについて

アルツハイマー型認知症

2008-09-10T19:04:00.013+09:00

アルツハイマー型認知症

アルツハイマーは人の名

ＮＨＫ９月３日放送の「ためしてガッテン」で、アルツハイマー型認知症を取り上げていました。アルツハイマーは、ドイツの精神医学者の名前ということがはじめて知りました。
アルツハイマー型認知症は、超高齢化社会の進行とともに患者が急増していると言われ、高年齢になればなるほど発症率が高くなります。いままで、原因も予防法も不明と考えられてきましたが、脳にβタンパクという物質がたまってきて、これがアルツハイマー発症の主な原因と考えられています。そして加齢とともにこの物質がたまりやすくなります。βタンパク犯人説は、世界での主流になっています。

βタンパクがたまると認知症

βタンパクが蓄積すると、脳がダメージをうけ、だんだんと脳組織の萎縮が見られるようになります。はじめは、記憶障害が起きることが多いようです。ただ、βタンパクがたまりはじめてから認知症の症状がでてくるまでおよそ２０年と考えられています。十分認知症予防に取り組む時間があります。

アルツハイマー発症の危険因子

年齢、家族歴（家族がアルツハイマー）、高血圧、糖尿病、喫煙、蒿脂血症、生活習慣などで、アルツハイマー発症率が高くなります。生活習慣病にならないような生活習慣が、アルツハイマー発症の予防になります。

生活習慣を代えて認知症予防

●食習慣　魚、野菜果物、赤ワインの摂取が、発症を抑えると言われています。
●運動習慣　　有酸素運動（ウォーキングなど）
●知的生活習慣　　テレビを見る、囲碁将棋などのゲームをする、パソコンを習う、読書、音楽を聴く、ダンスなど。
●禁煙をする　たばこは、発症の危険を高めるので、やめる。

「ためしてガッテン」の認知症予防予防３原則

●有酸素運動をする　　運動がアルツハイマーを予防する効果があることは、明らかになっています。例えばウォーキングは、少しいつもより歩幅を広げた歩きを取り入れることでいいのです。
●話し相手を持つ　　　社会的接触が多い人に比べて、乏しい人は認知症の発症率が高くなっています。会話が減ると、アルツハイマーが進行してしまうこともあるそうです。また、会話があると脳は活性化することが分かりました。
●生活習慣業にならない食生活生活習慣を代えて認知症予防参照

「ためしてガッテン」で紹介の漢方薬

「抑肝散（よくかんさん）」といって、アルツハイマー型認知症によって起きることがある、妄想や、徘徊などの「周辺症状」を抑える効果があるそうです。ただ、この薬は、医師の処方箋が必要ですので、医療機関にご相談ください。
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Ｓｉｌｖｅｒ７３のお散歩　認知症予防

2008-08-29T18:27:00.010+09:00

認知症予防活動

世界アルツハイマーデー

９月２１日は「世界アルツハイマーデー」様々な団体が、各種のイベントを行います。
国際アルツハイマー病協会が１９９４年の９月２１日、イギリスのエジンバラ市で開催した第１０回国際会議を機会に、世界保健機関（ＷＨＯ）の後援を受けて「世界アルツハイマーデー」を定める宣言をしました。毎年７０を超える国と地域で、認知症の患者を抱える家族団体などが、疾病に関する理解の向上を図ったり、患者さんや介護者の方々を支援したりする活動が展開されています。

世田谷認知症予防活動交流会

交流会は、世田谷区に協力するNPO認知症予防サポートセンターにより認知症予防活動を行い、自主化から自立活動に移行したグループで構成する組織で、世田谷区やNPOからも出席しています。毎月各グループ代表による定例会を開催し、運営や各グループの声を吸い上げて、必要に応じて世田谷区などに伝える役割もあります。会員を対象とするメールやインターネットなどの講習会も行います。また、認知症予防活動には、地域の理解と協力が欠かせないので、認知症予防しようねットで広報や意見を求めたり、ミニコミ誌の発行、発表会などを行います。発表会は、今年は、１２月１１日（木）と１２月１２日（金）に開催します。会場は、世田谷区民会館ホール（１，２０２人収容）と一階のホワイエ（４００平方㍍）を使用します。ホールでは映画を上演するか、講演会か議論が分かれていますが、予算が少ないため魅力のあるイベントにするのに悩んでいます。交流会発行のミニコミ誌は、９月中を予定し、２０ページ前後になります。

悠遊クラブの認知症予防活動

今年の４月から世田谷区の認知症予防プログラムから自立して活動を続けています。毎月２～３回月曜日に、ディホーム世田谷の集会室でミニコミ誌第４号を発行するため集まっています。認知症予防活動の「パソコン」のほか、「ウォーキング」については、グループ全員のウォーキングではなく、いままでは、各自が体力に合わせて歩いており、ミニコミ誌に記事を書いて発表しています。世田谷区に住んでおられる前期高齢者や後期高齢者で、パソコンを習いたい言う方はメールでご連絡ください。
メールアドレス

skouryukai@gmail.com

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Silver73のお散歩

2008-08-01T22:14:00.010+09:00

霧ヶ峰高原のお散歩

霧ヶ峰高原のグライダー

霧ヶ峰高原のグライダー

霧ヶ峰高原のグライダー

霧ヶ峰高原の霧鐘

７月１９日（土）、長野県大門街道近くにある白樺ハイランドの山小屋を出て、車山高原のニッコウキスゲの群落の写真を撮ってこようと、愛車スズキジムニー（４ＷＤ）で出かけた。午後２時頃、白樺湖からビーナスラインに入ると車が多く、車山下と車山肩の駐車場付近は渋滞しており、駐車場は、超満員でやむを得ず素通り。霧ヶ峰高原の強清水まで行って、ビーナスライン横の空きスペースに駐車する。
ニッコウキスゲを探すが、この辺りには花が少ない。草原には、縄張りがしてあり入れないので、歩行者専用の通路をお散歩。グライダーが空に舞っており、滑走路のある小高い高原に向かって歩く。滑走路の近くには、ＳＢＣと書いてある地元のテレビ局の車が止まっており、カメラマンがグライダーの飛び立つのを待っている。草原の上には、下から上がってくるリフトがあり、近くには霧鐘の塔があり子供が鐘を鳴らす。ビーナスライン横の売店で聞くと、近頃、鹿が増殖してニッコウキスゲは鹿の好物のため食害が激しいという。鹿も少数ならかわいいが、貴重な植物や、農作物を荒らすのは困ったものだ。帰りは、強清水から和田峠に出てビーナスラインを降り、東餅屋跡の前を通って旧中山道（国道１４２号）を通り新道に降りる。国道１４２号を和田宿方向に走り、大門追分から大門街道を通って山小屋に帰る

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Silver73のお散歩

2008-07-08T16:45:00.012+09:00

認知症高齢者が倍増

認知症高齢者の厚生労働省の推計

厚生労働省研究班が全国の認知症高齢者の人数について推計を出しました。（朝日新聞７月６日付朝刊第１面）。０５年の２０５万人から、２０３５年に２．２倍の約４４５万人になるといいます。増加率は、埼玉県が最大で、３．１倍、ついで千葉、神奈川、愛知、大阪、東京の順で続いています。人数では、東京の４２万５千人が一番多くなっています。日本の人口が増加しない中で、高齢者と認知症高齢者が止めどなく増えていく推計となっています。また、現在は診断技術も向上し、診断基準も明確になっています。認知症の前段階である「軽度認知機能障害」も診断、治療ができるため、対応が必要な高齢者はさらに増えるそうです。
団塊の世代が６５歳以上となる２０１５年から、高齢化の進行はますます進みます。

高齢者の激増

人口の超高齢化の進行、地球温暖化、石油等の資源や食料の高騰による物価高、日本人の順法精神の欠如、収入が増えるどころか減る中での税金・保険料・医療費等の負担増と、国民にとって明るい見通しがないけどなんとか対応していかなければなりません。

認知症高齢者に対する地方での取り組み

都道府県や市町村など、各地域での実情に応じた対策が必要ですが、世田谷区では、早期に東京都老人総合研究所と協力して、地域での認知症予防プログラムを立ち上げ、実施にあたってはＮＰＯ認知症サポートセンターが介護予防事業に協力し、認知症予防プログラム活動の地域におけるグループつくりと活動の支援を行っています。当初、認知症予防グループ活動は手さぐりで、３年で自主化をしていましたが、現在は、１年で自立できるようになりました。２００７年には、１６グループが誕生してこの４月に自立し、２００８年には９グループが新たに認知予防活動中です。認知症予防は、自分１人で行うのではなくグループが協力して活動する。グループメンバーの年齢や体力がまちまちなので「無理なく」、「楽しく」が永く継続できる秘訣だと思います。頑張りすぎは永続きしません。地域でグループ作りをして、自分のために認知症予防活動に参加しましょう。

認知症予防のサイトマップ

第９７回老年学公開講座

東京に近い方は、もっとよく知る認知症の「老年学公開講座」がありますので、１８００人まで入場できますのでぜひ聴講をしてください。
○ 認知症治療を知る！～現在とこれから
香川大学医学部精神神経医学講座教授　中村　祐
○ 認知症の超早期診断を知る！～最新の画像診断
東京都老人総合研究所　付属診療所　所長　石井　賢二
○ 認知症を知る！～思い当たりませんか？こんな場面
東京都老人総合研究所　自立促進と介護予防研究チーム　研究部長　本間　昭
○ 寸劇で認知症を理解しよう
寸劇：劇団「いくり」
○日時　　平成２０年７月１０日（木）午後１時～４時半

認知症予防の相互リンクについて

2008-07-03T11:26:00.025+09:00

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リンクについて

当サイトは、リンクフリーとなっています。

相互リンクをご希望の方は、下記の事項をご記入の上

skouryukai@gmail.comまで、メールでご連絡くだ

さい。

○お名前（ハンドルネームでも結構です） ○メールアドレス ○ホームペー

ジＵＲＬ ○ホームページのタイトル○ホームページの紹介文（長すぎる場

合は、編集させていただきます） ○カテゴリー ○キーワード

次のサイトは、相互リンクをお断りいたします。

○アダルトサイト○公序良俗に反するサイト○犯罪行為に結びつくおそれの
あるサイト○法律に反するおそれのあるサイト○その他好ましくないと思
われるサイト

◎ 相互リンク集 ◎

●サイト紹介　シニアのいきいき生活
紹介文シニアがいつまでも心豊かにいきいきと生活するための
健康、旅行、住宅、趣味、仕事、学び、料理、おしゃれ、
スポーツ、資産運用に関する情報と提言を掲載しています

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認知症予防しようねット

2008-07-03T11:21:00.014+09:00

認知症予防こんかい

認知症予防しようねットの活動

世田谷区の「認知症予防活動」の参加者有志と賛同者でつくる「認知症予防しようねット」は、認知症の実体を学び、それを多くの人々に伝える活動をしています。「認知症予防しようねット」の資料によると日本の高齢化の進行はこれからも急速に進みます。
○６５歳以上は
　２００５年には２５００万人（２０％）→２０１５年３２５０万人（２５％）
○認知症患者（Ⅱ度以上）
　２００５年　　１６９万人　　　　　→２０１５年２５０万人（７．６％）
に達すると推定されています。
サイトへのアクセス数は、２００７年６月に開設してから２００８年５月の１年間で、１０９０１件のアクセスがありました。

第１回「こんかい」開催のお知らせ

「認知症予防しようねット」のホームページを見ていただいた皆様にお会いして直接お話がしたいと思い、「こんかい」を開催するそうです。具体的には、
○　日　　時　　　　平成２０年７月１０日（木）１０時から正午
○　会　　場　　　　三軒茶屋キャロットタワー３階支援コーナースペースＣ
○　テーマこんかいは、「皆こんかい、あんたもこんかい、誰でもこんかい、誘って来んかい」だそうです。

地域公開講座　自由が丘産能短期大学

長寿医療制度（後期高齢者医療制度について）
○　日　　時　　　平成２０年７月１２日（土）１３．３０～１５．００
○　会　　場　　　自由が丘産能短期大学　２号館
　　　　　　　　　世田谷区等々力６－３９－１５
○　定　　員　　　５０名
○　参加費　　　３００円（資料代）
○　お申し込み、お問い合わせは　　学生総合サービスセンター地域交流課
　　　　　　　　　　　　　　　　　電話 03-3704-4081（平日10.00~17.00）

おしゃれで認知症予防

2008-05-26T21:23:00.036+09:00

認知症予防のサイトマップへ

おしゃれのアドバイスをして認知症を予防する

おしゃれに興味がなくなったら、認知症予備軍

５月３０日付の朝日新聞によると、

高齢者や障害者が、「体が不自由で動きづらくなっても装いを楽しみたい」という気持ちに答える「装い支援」が注目を集めているとのこと。一般に市売されている服や、手持ちの服を活用してのおしゃれの提案

である。
ちょっとしたコーディネートや、似合いの服について助言をすることで、高齢者の気持ちが前向きになり、リハビリの向上や認知症の改善や予防に効果が期待されるというもので、ファッションセラピーの資格化の動きがある。京都のある女子大では４月から講座を持っていて、資格化が実現すれば、将来、後期高齢者などの施設にファッションセラピストが配置をされ、おしゃれの助言をすることにより、高齢者が服装に気をつけるようになればよい。後期高齢者医療制度は、あなたは末期高齢者だからと決めつけていて、医療費の節減だけを目的にしたきわめて人間性に欠ける制度である。
高齢者のおしゃれを「年甲斐もなく」と切り捨てるのではなく、周囲も暖かく見守ってほしいものである。

高血圧症と高脂血症の薬で認知症予防

2008-05-24T11:34:00.016+09:00

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高血圧や高脂血の薬を飲んでいる人は認知症にならない？

朝日新聞時事紹介

５月２６日付の朝日新聞で、大阪大学の森下竜一教授がネズミを使った動物実験研究の結果、高血圧と高脂血症の薬が、アルツハイマーによる記憶や認知機能の低下を防ぐかもしれないという。

高血圧薬（オルメサルタン
）と高脂血症の薬を投与したネズミと投与してないネズミにアルツハイマーの原因とされるβアミロイ
ドを注入して認知力と、記憶力を比較実験して得た結果効果が認められたとするもの

である。まだ動物実験の段階であるが、新薬でないため、市町村やＮＰＯなどが協力すれば、人体による効果を検証することは可能である。素人考えでも、高血圧薬や高脂血症の薬が脳血管障碍を改善できる可能性は推定できる。6月の国際高血圧学会と日本抗加齢医学会に発表されるとのことであるが、人間の認知症予防にも有効であるとの実験結果がはやく出ることが、高血圧症と高脂血症の薬を長期で飲んでいる前期高齢者（私のこと）は期待している。

認知症予防「運動・昼寝・栄養」

2008-05-06T19:08:00.027+09:00

運動、昼寝、栄養で認知症予防だ

厚生省研究班の研究結果

筑波大学の朝田隆教授を主任とする厚生労働省の研究班が、茨城県利根町において、平成１３年度から６５歳以上の町民を対象として認知症予防対策事業「利根プロジェクト」を実施をしました。研究班は、生活改善の指導を行った結果、指導をしなかった町民との比較をする形で進められました。その結果、「運動」「昼寝」「栄養」が認知症予防に効果があると報告されました。「運動」は、音楽に合わせてフリフリグリッパー運動など軽いエアロビクス運動を週３～５回程度行います。「昼寝」は、睡眠改善講座で３０分以内の昼寝を習慣づけ、快適な睡眠をとれるようにします。「栄養」は、魚に多く含まれるＤＨＡやＥＰＡを含む食品を摂るようにします。前期高齢者と後期高齢者のグループでは、運動は早足歩きを含むウォーキングを週５回程度、昼寝はお得意ですが寝過ぎないように注意します。魚は、青身、白身を問わず好きなのでこれなら楽に続けられそうです。

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認知症予防活動と運動

2008-04-04T11:11:00.023+09:00

認知症の予防は、生活習慣病の予防と同じ

前期高齢者の適度な運動は、筋力など体力の衰えを遅らせるだけでなく、脳細胞の活性化にも効果があり、生活習慣病の予防になることはよくわかっています。厚生労働省研究班（主任研究者朝田隆筑波大教授）の研究でも

運動・栄養・昼寝が認知症発生率が下がることがわかった

とあります（YOMIURI ONLINE 医療と介護から）

悠遊クラブの活動

世田谷区の認知症予防活動プログラムに参加して、「悠遊クラブ」の名前で5人の小グループで「運動プログラム」と「知的活動プログラム」を続けていますので、研究の結果とおり効果があれば有意義な活動をしていることになります。

　グループの活動拠点は、世田谷ディホームの会議室で、会場費は1回２００円で月2～3回です。長く続けられるためには、強制ではなく楽しく活動していくこと。お茶とお菓子を持ち込んで、ときにはおしゃべりしながらパソコンでミニコミ誌つくり、ウォーキングは、区外に出ることもあり、今月は品川の旧島津侯爵邸に見学に行きます。歩くことは、筋力など体力の減退を防ぎ、歩幅を少し広げて歩く早足歩きを取り入れることにより、エアロビクス効果もあり脳を活性化します。

　と知ったかぶりで書きましたが、テキストや指導のファシリテーターのおねえさんの受け売りと、YOMIURI ONLINE「認知症予防は運動・栄養・昼寝」等からの引用でした。
この次は、栄養と昼寝について勉強します。

認知症に強い脳を作る

2008-03-14T11:04:00.015+09:00

認知症予防活動を継続・・悠遊クラブ

世田谷区の認知症予防プログラムに参加をして４月でちょうど１年になり、「悠遊クラブ」は自立することになった。プログラムを始める前の３月と自主活動に移る１０月に「ファイブ・コグ」という検査を受けた。参加者は、「パソコン」「旅行」「料理」などの希望するグループに入るが、「パソコン」は希望者が多く狭き門だった。各グループに共通するのは、運動プログラムの「ウォーキング」で、早足歩きを取り入れたものだ。各人の運動能力に応じて、自分で早足歩きの時間とウォーキングの歩数などの目標を設定、結果を毎週グループで報告したり話し合ったりした。運動プログラムと併せて、知的活動プログラムとして、出来事や体験を記憶して思い出す「エピソード記憶」、目標を決め、手順を考える「計画力」、注意を切り替え、いろいろなことに注意を配る「注意分割機能」を重点的に鍛えるため、テキストに従って日常生活の中に関連した次のプログラムを実施する。

脳と体はなるべく使おう

実際、日頃から知的機能を使う人は、認知症になる危険が少ないそうだ。
１．「旅行プログラム」
テーマや、行き先を決めて情報収集を行い発表しあう。旅行の企画を立てたり、情報収集のため資料等を調べ、メンバーで話し合うなど。
２．「料理プログラム」
　料理のレシピや料理のテーマを考え、発表し、話し合うなど。
３．「パソコンプログラム」
　ミニコミ誌や新聞を発行するため、情報を集めたり、話し合ったり、パソコンの技術を習得するなど。
　以上は、認知症予防プログラムのテキストの一部であるが、このような認知症予防活動は、全国に広まりつつある。世田谷区でも４月から新しい８つの認知症予防グループが発足した、定員オーバーでグループ化ができなかった約２０名の内、５名がパソコンの既存のグループに入会を希望しており、受け入れ可能なグループを探しているとのことである。

世田谷認知症予防活動交流会

自立したグループの連絡事務局として、認知症予防活動交流会があり、毎月代表者による定例会を開催して、情報の交換、要望、相談などの情報収集を行っている。なお、定例会には、世田谷区役所職員や、NPO認知症予防サポートセンター職員も出席して情報交換に当たっている。
　以上が、認知症予防活動の内容の概要であるが、教室型の認知症予防活動には継続性に難点があり、地域の人をグループ化して、それをサポートする体制を確保することが継続して活動ができることになる。

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世田谷羽根木公園のお散歩

2008-01-28T14:49:00.013+09:00

せたがや羽根木公園の梅

世田谷羽根木公園のお散歩

　
今年の梅の開花が遅れていると聞いて、世田谷梅祭りも終わった３月６日に羽根木公園に出かけてみた。小田急の梅ヶ丘駅北口のすぐそばにあり、井の頭線の東松原駅から歩いても５～６分、自宅の赤堤から歩いても２０分くらいのところだ。１月に左足腓骨の骨折で、ほとんど歩いていなかったので、リハビリをかねてゆっくり歩くことにした。

都立梅ヶ丘病院

梅ヶ丘駅の手前で赤堤通りにでると都立梅ヶ丘病院前を通る。ここは、歌人で精神科医でもある「斎藤茂吉氏」が焼失した青山脳病院を移し、青山脳病院松原分院として再建し、後に東京都に移って都立松沢病院分院、その後、いまの都立梅ヶ丘病院となった。すぐ横には、障害者の施設である都立光明養護学校が並ぶ。駅前の信号を左折してすぐ羽根木公園入り口にでる。羽根木公園は、東京都が開設後、昭和４０年に世田谷区の公園となり、梅の植樹やテニスコート、野球場、梅ヶ丘図書館、プレイパーク、樹木園、休憩所、駐車場など設備の充実がはかられてきた。

梅祭り

昭和５３年からは梅祭りが毎年開催されるようになり、地元商店会による模擬店や草花などの植木市、お茶や甘酒の接待、餅つきや踊りの発表会や漫画家の「富永一朗」先生のサイン会などのイベントが行われてきた。富永一朗先生とは、昔新宿ゴールデン街にあった飲み屋ぷーさんの常連だったことがあり、そこには漫画集団の先生方はじめ有名人によくお会いした。富永先生は、このぷーさんでお見かけした。今は亡くなったクイズダービーの「はらたいら氏」も毎日のようにカウンターの奥に座り、興が乗ったときに、ギターの伴奏で美声を聞かせてくれたのを思い出す。富永先生も、ぷーさんのことは懐かしいと言われ感慨深げであった。
さて、肝心の梅見であるが、梅の木が傷んできているようで、太い枝が伐採されている木も多い。花も下枝が無く、高いところについていて、以前に比べて見栄えがしないように感じられた。ちょっと残念。木の周りが踏み固められ、木が弱ってきたのが原因なのか。

六郎次山と根津山

　話が変わるが、羽根木公園が公園になる前は、住んでいた人の名前をとって「六郎次山」と呼ばれ、その後、東武の根津財閥が所有していたことから「根津山」と呼ばれていた。当時は草藪に覆われた小高い丘であったが、今では世田谷区の公園として整備が進み、梅祭りや桜の花見時の休日は、遠くから多くの人が訪れるようになった。後は、以前のような梅の木の復活を望むのみである。

認知症予防お役立ちコンテンツ

2008-01-21T17:21:00.011+09:00

認知症予防お役立ちコンテンツ

１．認知症とは・・・（e-65net)

２．認知症初期症状・・（株）メディカルトリビューン

３．認知症基礎知識・・e-65net

４．認知症予防・・・東京都老人予防研究所

５．認知症予防活動プログラム>・・・世田谷区

６．アルツハイマー病・・・yahooヘルスケアー

7．ファイブコグ・・・悠遊クラブ(2007/11/5)

８．成年後見人・・・裁判所

10. 介護・福祉・脳トレ・進行形・・・「介護・福祉・脳トレ・進行形」紹介文
介護・福祉とは？から介護・福祉の新しいニュースを。予防介護のためのネット脳トレ

前期高齢者は骨を折りました

2007-12-27T15:12:00.005+09:00

前期高齢者が骨を折った話

詩人相田みつをさんは「にんげんだもの」（文化出版局）のなかで

「骨を折ることで得られる幸せがあります

骨を折らないと得られない幸せもあります

骨を折って得た幸せは、いっそう大きく感じられます

大きな幸せを得たいのなら、また充実感を感じて生きたいのなら、骨

を折ることを避けては通れないのではないでしょうか」

と書かれています

ところが、この年末に本当に足の骨を折ってしまいました。

本当に足を折ったら、大きな幸せも充実感もありません

12月30日に日本間で長時間パソコンをしていて、トイレに行くため立ち

上がって歩こうとしたら、足が痺れて力が入らず転んだとき左足をひね

ったのです。年末と正月で近所の医院はお休み、単なる捻挫と思って痛

みを我慢していたら、腫れも痛みも引かず、1月11日になって初めて整形

外科に受診したところ、「左足腓骨骨折」でした。骨にひびが入った状態

ですが病名は骨折だそうです。腓骨というのは、下腿の二本対になってあ

る骨で、外側の腓骨(外果と言います)です。足首のところで関節の一部を

形成し、靱帯でつながっています。整形外科では、即ギブス、松葉杖にな

ってしまいました。

家のなかで、しかも畳の上で骨折とは情けないですが、７０歳以上の前期

高齢者は、転んで手をついたとき、手首を骨折することもあります。足の

骨折から寝たきりや認知症になる人もありますので、認知症予備軍の年代

の人は家のなかでも段差に気をつけて「骨折」しないようにしましょう。

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認知症予防　せたがや千人ウォーキングシンポジウム

2007-12-22T15:49:00.003+09:00

認知症予防・・せたがや千人ウォーキングシンポジウム

NPO法人認知症予防サポートセンター開催

　2007年１２月１８日（月）世田谷地区会館において開催のせたがや千人ウォーキングシンポジウムに出かけてきました。ウォーキンググッズが漏れなくあたるというキャッチフレーズにつられたこともあります。６００名定員予定が、出席者は約３００名位くらいでした。主催は、ＮＰＯ認知症予防サポートセンターで、東京都老人総合研究所の協力です。また、世田谷区の生涯現役共同事業として世田谷区が後援しています。世田谷区のウォーキングコースの情報提供や宇良千秋先生（東京都老人総合研究所研究員）の講演「ウォーキングのすすめ」のあと、シンポジウムのテーマ「ウォーキング人口を増やすために」に沿って、行政（世田谷区）と地域住民（サポーターの永島さん）と司会者の３者トークの形で進められました。

パネルディスカッション

世田谷区からは、「ウォーキングのプログラムを主催しても、プログラム終了後は続けられなくてもとに戻ってしまう人が多い。経験的に教室型のプログラムは長続きしないので、今後は、グループへの支援や、遊歩道などのウォーキング環境の整備に重点をおきたい。」地域サポーターからは、「グループでのウォーキングは体力差の問題があり、一番弱い人に合わせると慣れた人には物足りないし、ペースが違うと疲れる。やはり自分のペースで歩くことが基本である。ウォーキングをするときは１人でも、情報を交換したり、結果を報告する仲間がいれば励みになり、長続きができるのではないか。グループつくりは、そのためのも必要と思う。」などの発言がありました。

お待ちかね抽選会

最後にお待ちかねの「ウォーキンググッズ抽選会」。生来のくじ運の悪さから半分は諦めていましたが、特賞のウォーキングシューズ、ウインドブレーカーそれぞれ５名ということで、もしかしたらとの期待もむなしく結果はドコモのエコバックでした。
まあいいか！
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認知症予防プログラム活動

2007-12-03T11:14:00.002+09:00

認知症予防活動

世田谷区認知症予防活動交流会

１１月から自主活動に移った悠遊会に交流会参加のお誘いがあった。１２月１０日（月）の定例会では、前回に引き続き年賀状の作成のお勉強だったが、ページ設定とデータや写真のコピーと貼付、ファイルのワードへの挿入などのおさらいで終わってしまった。

　定例会の終了時間前に世田谷区　認知症予防活動交流会事務局の永島さんが来室して交流会について説明してくれた。概要は次のとおり

　現在３２のグループが自主および自立して交流会に参加をしているが、今年から始まったグループに９グループあり、これから参加を呼びかけたい。世田谷区の認知症予防プログラム活動は、平成１４年からスタート、地域活動としては他の地方より先んじていると思う。認知症予防活動交流会は、世田谷区と東京都老人総合研究所とＮＰＯ認知症サポートセンターのご指導と後援のもとに、自立又は自主活動に移行したグループの交流を通じて活動が長続きできるようお互いがサポートできるようにすることが目的である。

単独のグループだけでなく、グループ同士の連携が大事

　また、活動の発表会を開催して活動の内容を広く知ってもらうよう努めた。交流会事務局の発足を機会に、ミニコミ誌創刊号を発行して各方面に配布した。交流会事務局では、毎月１回定例会を開催して情報の交換や、意見の交換を行っている。
　認知症予防プログラム活動は、丁度１年たった４月から自主活動から自立活動に移行するが、その折、世田谷区は感謝状をくれるそうだ。ということは、活動に参加したことは世田谷区に協力したことになるのだろう。
　脳でも筋肉でも使わない機能は、どんどん衰えるそうだ。とくに老齢者はいったん衰えれば回復は困難になる。認知症予防活動は、いつまでも続けることが必要だが、グループはだんだんメンバーが減ることがあるだろう。交流会がその対策の一つになるだろう。

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下北沢のお散歩

2007-11-23T20:02:00.003+09:00

ザ・スズナリ
本多劇場

下北沢のお散歩

自宅からお散歩

朝から空気の冷たい日だったが、今日のお散歩は下北沢にした。経堂に向かって歩き、ユリノキ通りから北沢川緑道に入って豪徳寺方向に歩く。東急世田谷線山下駅にぶつかり、構内を抜けて北沢川緑道に戻る。薄曇りで少し肌寒かったが、木々と草木の道を歩くと気持ちがいい。小田急梅ヶ丘駅前から一般道に戻り、小田急の線路沿いに歩く。環状七号線の上をわたると世田谷代田駅だ。駅横の細道を歩いて、線路沿いから少し離れるとまた一般道に出た。しばらく歩いて小田急の踏切に出たが、踏切をわたらず、線路から少し離れて下北沢方面に向かう。下北沢に近づくと、商店や飲食店などがぼつぼつ増えてくる。下北沢周辺は、大きな繁華街が少ない住宅地世田谷でも三軒茶屋とともに貴重な存在だ。しかも若者の町、演劇の町だ。井の頭線の踏切をわたり、右に曲がると下北沢駅の北口に出た。

下北沢に到着

下北沢駅は、小田急線と井の頭線が交差した駅で、小田急線の複々線工事と、踏切をなくすための都市計画の工事の最終段階である。小田急は地下駅になるが、平行して道路の拡張と、駅前広場の設置など今までの古き良き下北沢とは大幅に変わる予定だ。地元では期待と不安がいりまじった複雑な反応だ。

演劇の街下北沢

　小田急の新宿より茶沢通りの踏切をわたると、少し先左側に「ザ・スズナリ」の看板があった。この辺がすずなり横丁で、１階にはシルバー族にはなにか懐かしい感じがする小さなスナックが集まっている。２階にはザ・スズナリという小劇場がある。隣には２階に、シネマアートン下北沢という映画館がある。映画館は、興行成績に関係なく、若い制作者の意欲的な良い作品を選び上映しており、映画好きな人なら知るぞ知る映画館である。小劇場は、フリー百科事典「ウィキペディア」によると、俳優養成所を主催する本多一夫氏が、自宅近くのアパート「すずなり荘」の２階を改装して「本多スタジオ」の稽古場として誕生、養成所の卒業公演をこの場所で上演した。これを機会に再改装して演劇用の劇場とした。これが本多劇場グループの最初の劇場であり、下北沢が演劇の街と呼ばれる起源となった。
　
　すずなり横丁のすこし先、北沢タウンホールを右折して路地をそぞろ歩くと、右に小劇場「楽園」、左に小劇場「劇」があり掲示板に上演のポスターが貼ってあった。井の頭線ガードの手前で本多劇場入り口前に出た。中に入ると劇団青年座の「あおげばとうとし」の開演を待つ若者が集まっていた。本多劇場を出て井の頭線のガードをくぐり、四つ角を駅方向に右に曲がると右側ビル４階に劇場「下北空間リバティ」があり、この辺りは駅からも近く人通りも多い。

この先の四つ角が、下北沢駅南口で駅前のビルの３階が劇場「OFF・OFFシアター」である。下北沢周辺は、ごちゃごちゃした路地が多く、飲食店、雑貨屋、古着屋など雑多な店が並び、若者が群がっている店も多い。シルバー族としては、いささか違和感を覚えるのもやむをえないか。劇場は、６カ所、映画館は１カ所、ライブハウスは沢山あるらしいが調査未了である。また、周辺には、ユニデンの薄型テレビをおいてある店が多く、委託ショウルームとする計画もあるようだ。

下北沢の夜の探訪が楽しみ

　今度は、夜、懐かしい昭和のにおいの残るすずなり横丁のスナックでも探訪したいものだ。

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認知症予防と食べ物

2007-11-23T18:33:00.002+09:00

認知症と食べ物

認知予防に効果のある食べ物

　認知症予防プログラムで、認知症予防と食べ物の関係について指導の方から説明がなかったので、自分で調べてみた。健康と食べ物の関係は昔から切っても切れないものだが、認知症予防と食べ物との関係について書かれたものは意外に少ないようだ。認知症予防に効果のある食べ物、反対に認知症になりやすい食べ物、アルツハイマーなど病気に関係する食べ物、飲酒は認知症予防に良いか悪いかまたは関係ないのか。生活習慣病は、食生活を含む悪い生活習慣が続いた場合、中高年になって発症してくるリスクは高くなることは、わかっており、脳の機能の衰えにも食生活は関係してこないかと言う疑問である。
そこで、認知症と食べ物について書かれたものを集めてみた。

他のサイトの引用(リンクは下欄）

１．認知症予防に緑茶がいい(夕刊フジ）では、１日２杯の緑茶で認知症予防効果があるとの記事が出ていた。紅茶、コーヒー、ウーロン茶ではなく、緑茶が良いらしい。ただし、多く飲み過ぎても効果がないそうだ。
２．高齢化社会の食生活(ニッスイ）では、１週間に１回以上海産物を食べる人は認知症になりにくい。１週間に３回以上果物と野菜のジュースを飲む人、地中海風の食事(肉が少なく、魚を多く、ジュース、野菜、穀類、オリーブオイル、適量のワインのある食事)をとる人はアルツハイマー病になりにくいとある。
３．「果物摂取でアルツハイマー型認知症予防」「果物摂取で認知症予防」（くだもの・科学・健康ジャーナル）では、果物と野菜を多く摂ることを勧めていて、認知症予防効果が認められると結論している。

認知症予防に効果があると考えられているたべものをもう一度整理すると、緑茶１日２杯、
魚、果物、野菜などで、脳血管疾患の予防に効果があると認められている食べ物が推奨されている。
飲酒は、飲み過ぎにならなければ問題ないようだ。適量の飲酒であれば、むしろ、認知症予防効果があるとしているものも見うけられた。

認知症予防と食べ物との関係のリンク

１．夕刊フジBLOG

２．ニッスイ

３．くだもの・科学・健康ジャーナルhttp://www.kudamononet.com/LifeStyle/medical/alzheimer.html
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認知症予防とファイブコグ

2007-11-05T11:17:00.003+09:00

認知症予防活動に参加前後にファイブコグ検査

ファイブコグという検査を受けたのは、認知症予防活動プログラムに参加するまえの３月末と、プログラム終了後の１０月末だった。問題の中身は、運転免許などの適性検査と似たようなもので、検査結果報告書を貰った。検査項目と素点、得点の数値が書かれており、得点がその人の検査結果だ。素点は、実際にその人が回答できた数で、項目により問題の数も違うので、あまり意味がないものだ。得点は、受検者の年齢と教育程度を考慮した数値で、偏差値のようなものだ。５０点が真ん中で、高い得点ほど評価が高く、低いほど悪い。

ファイブコグの目的

ファイブコグの目的は、認知症予防プログラムの開始前と、終了時の結果を見て、検査結果がどう変わるかを見ることらしい。認知症予備軍として、人は、使わない機能はどんどん落ちてくることはわかるし、パソコンとウォーキングが、認知症予防にある程度効果があることはわかる。パソコンは、認知症予防プログラムが終了して、１１月から悠遊クラブとして自主活動に移るので、ブログをつくってできるだけ多くの人に見て貰いたい。認知症予備軍の人は、すこしでも早く認知症予防に取り組んで貰いたい思いである。

中高齢者、シニア、前期高齢者はお散歩を楽しみながら

ウォーキングと散歩とは、目的がちょっと違うように思ったが、認知症予備軍（前期高齢者）には、お散歩のほうが相性が良い。散歩といってもただぶらぶら歩くのではなく、早足歩きをしてみる。決して無理はせず、例えば、歩き始めと休憩後に５分ずつ少しいつもより歩幅を広げて歩いてみるなど、その人なりの早足歩きでよいのだ。そして、見たこと、聞いたこと、感じたことなどをその日の夜か、少し負荷をかけて翌日に日記を書いてみる。写真を撮っておいて日記に取り入れてみるなどいろいろ楽しみ方がある。ファイブ・コグの内容は、手指の運動機能のほか、脳の機能である記憶、注意、言語、視空間認知、思考力をはかる検査だ。認知症の予防は、身体の機能とともに、脳の５つの機能を鍛えることが効果的と考えられている。
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認知症予防成城のお散歩

2007-10-26T13:07:00.002+09:00

世田谷トラストこもれびの庭
猪俣邸入り口
成城大学の池

成城のお散歩

ウォーキングを始めてから第２週目に入った。今までは、目的もコースも定めずに気の向くままに歩いていたが、早足歩きのときなどは周りを見渡す余裕もなかったので、たまには目的や行き先を予め決めておいて歩くことにした。

成城大学構内の池

そこで、今日は母校のある懐かしの成城の町並みと世田谷トラストまちづくりが管理運営する施設を訪れることにした。小田急成城学園前を下車、駅前を祖師谷方面に向かって少し歩き、左側成城大学の校内に入る。校舎裏には小川が流れており、ひっそりした池のまわりには学生たちの姿はない。ここは世田谷百景にもなっている。構内を抜けて正門から出る。

旧猪俣邸

桜並木を通り目的の猪股庭園に向かう。
家で地図を見ただけなのに、迷わず目的の旧猪股邸の裏手にでた。文化勲章受章の建築家吉田五十八氏設計による数寄屋造りの建物と多くの手入れされた樹木や四季の花が咲く日本庭園がマッチして遠くから見学に訪れる人も多いと聞く。縁先に腰を下ろすと静かで、とても大都会の一角にいるとは思えない。ボランティアガイドのおじさんは「文化財に指定されるには５０年以上経っていることが必要ですから、後１０年たてば重要文化財に指定されるでしょう」と語ってくれた。
猪股庭園を出て、豪邸が建ち並ぶ界隈を歩く。

せたがやトラストこもれびの庭

途中「せたがやトラストこもれびの庭市民緑地」の表示をみて立ち止まる。立派な門構えの民家と共通の出入り口で、なんとなく入りにくい。ちょっとちゅうちょをしていると、奥様らしい人が丁度犬の散歩に出て見えたので「お庭を拝見していいですか」と聞くと「お花がきれいですよ」とにっこり。庭幅はあまりないが、奥行きがある１３０坪ほどのバイオの庭である。
ベンチに腰掛けて、しばし咲き乱れる草花と周りの雰囲気を楽しんだ。
帰ってから歩数計を確認すると１２，０００歩だった。

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認知症予防とパソコン

2007-10-23T12:02:00.001+09:00

悠遊クラブ

認知症予防プログラムも４月から始まり、６ｶ月たってこの10月で無事終了、悠遊クラブとして自主活動に移ることになった。NPO法人のファシリテーターという資格ののお姉さんが、来年の４月までは月１回来てくれるが、その後は自分たちだけの活動となるのが不安だ。なんでもファシリテーターというのは、体験学習等を通じて参加者自身に気づいて貰う促進者としての役割を果たすものらしい。強制するのではなく、その人の主体性を引き出すための材料を提供したり、援助をしたり、場合により適切な介入をすることも必要だろう。認知症予防プログラムは、世田谷区で実験的に始められたが、参加をするのに抽選になるほどの人気だったと聞いている。

パソコンは、ワードというソフトを使用するのに、ほとんどのメンバーがローマ字入力も満足にできなかった。いまでは記事を書き、タイトルの題字をいろいろ工夫し、写真やイラストを挿入できるようになった。卒業論文代わりに、先日ミニコミ誌第2号を発刊した。いままで顔も合わせたこともなく、年齢層も異なるメンバーが、話し合ったり、連絡を取り合ったり、親しくなれたのもこのプログラムのためだと喜んでいる。１１月から、はじめからいるメンバーの５人だけで自主活動に移行し、老人クラブ(悠遊グラブ）として活動するが、４月からは、メンバー以外の人も入ってもらうことも可能になる。パソコンやウォーキングに興味がある人に入ってもらうとか、旅行や、料理等の他のプログラムの人との交流も考えたいと思う。

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認知症予防プログラム

2007-10-20T12:40:00.002+09:00

認知症予防と地域

人間も生き物である以上、老いは避けられません。それでも、死ぬまでは生きられるのですから、それまではせいぜい努めて元気で過ごしたいものです。認知症にもいろいろな症状があり、病気によるものもあります。老いは病気ではありませんが、４０代から始まることもある若年性の認知症は、明らかに病気です。

　認知症の予防は、いまは発症を遅らせる程度かもしれませんが、早期発見は最善の方法です。予防プログラムの前、後にファイブコグという検査をしますが、体験したことを思い出す、２つ３つのことに同時に注意を配る、新しいことに取り組む手順を考えることなど、脳の機能の衰え（同年代の人と比べて）の程度を測ります。プログラムは、ウォーキングを中心として、旅行、料理、パソコンですが、ただ趣味のためではなく、好ましい生活習慣や、長期にわたってグループで活動を継続するなど、高齢者にとっては厳しいハードルがありますが、やはり地域の協力はかかせません。
　いくつになっても、人と関わって活動を継続するためには、人と人の広がりを大事にして行きます。

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そばグルメのお散歩

2007-10-18T12:25:00.003+09:00

ひらた

昭和２５年頃の世田谷

　最近のことはすぐ忘れても、昔のことは不思議とよく覚えていることがある。
　江戸には３代住まないと江戸っ子とは言わないそうだが、昭和２６年に港区から松原に移り住んでから早いもので世田谷は５６年になった。その頃は、主要道路を除いてほとんどが砂利道で、上下水道も整備されていない地域が多かった。各家には井戸があり、冬にはほぼ毎日氷が張り、庭には霜柱が立った。鉄道は、井の頭線、京王線が２両連結が多く、東急世田谷線は玉電の下高井戸線で、ほとんど専用軌道を走るのに今でも路面電車あつかいである。環状７号線との交差地点では赤信号で止まり、自動車に道を譲るのである。
わが家の隣は、畑地でその奥は、雑木林、お地蔵さんもあちこちに見られ、まだ武蔵野の面影を残していた。

商店といえば、駅の周辺を除いて近所に「池田屋」という酒屋があるのみ。
店の小僧さんが毎日ご用聞きにきていた。しばらくして、畑や雑木林は住宅に姿を変えた。酒屋はそば屋に商売換えをして、小僧さんはほかの店に移った。池田屋のそばは、はじめは薄味で素人っぽい感じであまりいただけなかったが（実は薄味のそばたれは、あまり好きではないのだ）、店主も猛勉強をしたのか、１年くらいで「たれ」、「そば」、「たね物」などバランスのとれた好みの味になった。　　
　その後、また近くに「いながき」というそば屋ができた。お屋敷の庭の一隅に店を建て、池のある和風庭園付きのしゃれた店で、茶そばと大きなエビの天ぷらが人気の店となった。

松原から赤堤へ転居

　松原の実家から歩いて２０分ほどの赤堤に居を移したのは、１２年あまりたってからで、当時飼っていたコロという柴犬を歩いて新居に連れてきたら、道を覚えてしまい、いつの間にか前の家に戻ってしまうのには困ったものである。そば屋は、松原駅（玉電松原）の近くに２件あり、そのうち「増田屋」が気に入っていたが、代替わりをしてから味が変わり、あまり行かなくなった(最近閉店してしまいました)。そのかわり、住宅地の中に、一般住宅風の建物で「ひらた」という店ができた。夜は、そば懐石など一寸お高くなるが、ランチ時は、気軽に利用できる。店主は、釣り好きで、火曜日は釣りのためお休み。水曜日は、うまくいくと釣ってきた魚料理が食べられるかも。

赤堤の周辺

　赤堤は、公園や古い寺院や神社もあり、かって地主が区画整理用地や学校用地などを提供したとのことで、道路も整然としており、世田谷でも比較的人気の高い住宅地である。しかしながら年々少しずつ町並みが姿を変えた。この頃、急に家を取り壊して空き地になるところが目につくようになった。前はどんな建物だったか思い出せないことが多いが、急激な環境の変化は寂しさ半分、どんな建物が建つのか期待も半分といったところである。
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